据英国《每日邮报》25日报道 ， 英国贝尔法斯特女王大学的最新研究显示 ， 每日坐6小时或以上将增加患病机会 ， 且早死风险增加25％ 。
【久坐的危害有哪些 久坐的危害】
久坐的危害（久坐的危害有哪些）
久坐的负面影响
刚刚坐下那一刻
当你坐下的时候 ， 肌肉里面的电流活动减弱 ， 同时卡路里燃烧速度下降到每分钟1卡路里 ， 这是你走路时所消耗卡路里的三分之一 。如果久坐整整24个小时 ， 供应给胰岛素的葡萄糖会减少40% ， 这最终可能会导致你患上第二型糖尿病 。
每天坐六个小时 ， 两周后
当久坐变成生活方式的前5天时间里 ， 你体内的甘油三酯（脂肪分子）、低密度脂蛋白胆固醇（又名坏胆固醇）和胰岛素耐受性将上升 。这意味着肌肉不吸收脂肪 ， 血糖浓度提高 ， 从而增加肥胖风险 。两个星期之后 ， 肌肉将开始萎缩 ， 最大耗氧量降低 。也就是说 ， 这个时候你会觉得爬楼梯和跑步变得难了 。即使你有每天健身 ， 身体机能的退化还是会在你结束健身后出现 。
图片来源于360图片
每天坐六个小时 ， 一年以后
一年之后 ， 久坐带来的长期影响开始慢慢明显 。根据Nature的研究 ， 久坐有可能导致体重增加和胆固醇过高的问题 。针对女人的研究表明 ， 如果每天久坐超过6个小时 ， 骨质每年减少可高达1% ， 臀部变大 。
每天坐六个小时 ， 十至二十年以后
久坐的生活方式持续10~20年之后 ， 等于你失去7个高品质生活年（那种你想过的生活） 。会让因心脏病死亡的几率上升64% ， 得前列腺癌或乳腺癌的几率增加30% 。
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是不是觉得这些很可怕？其实消除久坐带来的负面影响很简单 。
负面影响怎么消除？
记住每小时要站立一次：工作一小时后记得站起来一分钟两分钟的 ， 只是站一下都对你的身体很有好处 ， 比如站起来走过去取文件夹 ， 而不是滚动椅子滑过去 ， 走过去跟你的同事面对面沟通问题而不是给他们发邮件 ， 沿着景致路线去卫生间而不是最短路径 。
每天要做大约30分钟的运动：适当活动其实相当于快步走路 ， 这包括了整理院子和清洁房间 ， 或者还可以在晚上看肥皂剧的广告时间站起来走动走动 ， 任何能让你活动一下的事情都算 ， 你并不需要做那些人们常说的锻炼 。
最后最重要的一点是 ， 你必须有久坐后起来运动一下的意识 ， 并且强迫自己形成习惯 ， 这样久坐给你的危害才会越来越低哦 。
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