可能有人会问 ， 生于颜值社会的我们 ， 是幸运的 ， 还是不幸的？
蛋白粉的危害（蛋白粉的危害及副作用）
这件事要分开来看：幸运在于注重颜值和形体 ， 就需要我们养成自律的生活习惯 ， 而自律的生活习惯是对抗拖延症和懒惰的利器；不幸在于过分注重颜值和形体 ， 很容易造成心理焦虑 ， 也很容易因为过度关注而引发一系列健康问题 。
【蛋白粉的危害及副作用 蛋白粉的危害】近日 ， 就有一男一女两位养生和健身的年轻人 ， 因为过度进补而中招 ， 小小年纪就得了肾病 ， 而罪魁祸首 ， 一个是蛋白粉 ， 一个是鸡胸肉 。
蛋白粉 ， 一般是采用提纯的大豆蛋白 ， 为人体补充蛋白质 ， 参与机体的构成和代谢 。通常来说 ， 我们每天的食物就可以提供足够的蛋白质 ， 如果再额外通过蛋白粉补充蛋白质 ， 不但是一种浪费 ， 而且会对肾脏造成过大的负担 ， 反而对人体健康有害 。
鸡胸肉也是补充蛋白质的食物之一 ， 也是健身减肥人群的最爱 ， 但是案例中的健身男却将鸡胸肉当作一日三餐 ， 远超正常需求量的蛋白质直接引发了严重的肾损伤 。为了健身而得到了这样的结果 ， 简直是得不偿失 。
养生和健身 ， 本来都是一种非常积极向上的生活方式 ， 却因为失了度而变成了危害；蛋白质本来是人体必需的重要营养成分 ， 却因为失了度变成了威胁健康的“杀手” 。
与其追求养生和健身的方法 ， 不如追求养生和健身的度 ， 那么这个度究竟在哪里呢？
这个度 ， 就是最适合你自身体质的方法与构成 。
我们每个人都是不同的个体 ， 每个人所富含的、缺少的营养物质也不尽相同 ， 如果你对自己没有一个正确透彻的认识 ， 就盲目开始进补 ， 那么结果一定是适得其反的 。
就比如这位注重养生而进食蛋白粉的女士 ， 她只是每天都喝一杯而已 ， 依然对她的肾脏造成了伤害 ， 这就说明她自身是不怎么缺少蛋白质的 ， 即便每天一杯的量也是超量进补 ， 造成了蛋白质的代谢吸收异常 ， 加重了肾脏的负担 。正确的做法应该先咨询相关人士或体检 ， 对自己的身体情况有一个大致的了解 ， 有针对性的养生 ， 才是真正的养生 。
适度的另一种做法 ， 就是合理膳食 。
案例中的这位健身达人 ， 因为健身需求 ， 完全本末倒置了鸡胸肉与食物之间的关系 ， 单一膳食的后果必然是某种营养成分的过量和其他营养成分的缺乏 ， 这种捡了芝麻丢西瓜的做法也让他吃到了肾损伤的苦果 ， 如果不及时将膳食结构回归正常 ， 身体条件急转直下的情况下 ， 很可能就与健身再无缘了 。
我们现在的生活水平提高了 ， 想吃什么基本上都吃得到 ， 全民已经从营养不良向营养过剩转变了 。面对这样的现实情况 ， 自降饮食标准 ， 均衡饮食营养才是真正健康的生活态度 。
其一 ， 就要选择健康的食材 。现在被化肥催熟、农药污染、试剂美化的食材太多了 ， 这就需要消费者在选购食材的时候千万慎重 ， 最好到店购买 ， 不挑糟粕 ， 也警惕完美 ， 真正的生态食品才可以放心购买；
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