轻食、健康餐、减脂食材
粉糯的南瓜除了可以做成主食直接吃
蒸南瓜的热量（蒸南瓜的热量大不大可以减肥吗）
也可以做成酱 ， 拌意面或者涂抹面包 ， 比现在流行的奶油奶酪热量低多了
还能做成南瓜干、南瓜脆片、南瓜浓汤
反正我尝试了很多种 ， 都很好吃
能当主食的有以下几种：
一、板栗南瓜
口感：吃上去比较细腻、粉糯 ， 栗子味浓郁 ， 甜度低 。
吃法：蒸20分钟带皮吃 ， 粉的不像话 。也可以炖菜 。
二、银栗南瓜
口感：水分非常少 ， 蒸熟后质地偏干 ， 口感有点像蛋黄 。
吃法：图片里的烤南瓜和南瓜酸奶酱就是用它做的 ， 超棒 。适合蒸、烤、焗 ， 直接吃 。
三、贝贝南瓜
热量：93/100g
口感：香甜粉糯 ， 粉度在板栗和银栗之间 。能吃出一点红薯味儿 。
吃法：适合蒸、烤、微波 ， 直接吃 。
正宗的贝贝南瓜是惠和贝贝南瓜 ， 日本种 ， 略贵 ， 口感更粉一点 ， 国产的水分更多 。
辨别方法：个头小 ， 果蒂凹陷 ， 外皮像花瓣一样 ， 一般是8-12瓣 。
四、贵族南瓜
【蒸南瓜的热量大不大可以减肥吗 蒸南瓜的热量】热量：93/100g
口感：皮很薄 ， 肉质细腻 ， 吃到嘴里很滑顺 ， 没有明显的纤维感 ， 不容易噎着 ， 软中带糯
吃法：做奶昔、浓汤、煮粥、做辅食 。适合消化能力弱的老人和小孩 。
下面两种南瓜热量虽然低 ， 但是水分高 ， 不适合做主食
五、香芋南瓜
热量：59/100g
我们在超市常见的一种南瓜 ， 个头巨大 ， 一般都切开来卖
口感：香甜 ， 水分大 ， 松软
吃法：适合炒菜、中式传统菜
六、高山嫩南瓜
热量：23/100g
它是以嫩瓜为食的品种 ， 其实就是还没长成熟 。外观有点像西葫芦 ， 吃起来也像
口感：爽脆多汁
吃法：适合生食、凉拌、炒着吃
还有更多食材测评和时令食材推荐 ， 请点进主页呀
更新的慢 ， 但都是自己认真尝试过的
推荐阅读
- 中华民族和各民族的关系
- 形容老板抠门的对联
- 仲父吕不韦是怎么死的
- 形容魅力的成语
- 中国最长的朝代是哪一朝共多少年
- 形容海的四字词语
- 手工制作香甜可口的米糕，简单易学！
- 销售产生的增值税要计入成本吗
- 蔓越莓饼干的做法 蔓越莓饼干来了
- 形容千万不能浪费时间的成语