维生素C是人体必需的营养元素，为了避免缺乏维生素C导致身体出现问题，许多人会通过各种方式补充维生素C 。
维c吃多了会怎么样（长期维c吃多了会怎么样）
可大家也会发现，维生素C产品种类多，保健品、泡腾片、小药片，且价格差异大，2元~100元不等 。那它们有什么区别？我们怎么选才合适？
2018年7月，《消费者报道》搜罗了18款维c产品，包括养生堂、修正、汤臣倍健、善存、安利纽崔莱、康宝莱、健安喜（GNC）、康恩贝、澳佳宝（Blackmores）等9款维生素C保健品；喜维家、力度伸、奥米加、Swisse、康恩贝、纽斯葆、禾博士等7款维生素C泡腾片以及华南牌、恒建牌等2款维生素C（药）片 。
维生素C如何选、如何食？看完结果心中自然有数 。
9款维生素C保健品（19.9~347元）：养生堂、修正、汤臣倍健、善存、安利纽崔莱、康宝莱、健安喜（GNC）、康恩贝、澳佳宝（Blackmores）
7款维生素C泡腾片（15.6~69元）：喜维家、力度伸、奥米加、Swisse、康恩贝、纽斯葆、禾博士
2款维生素C（药）片：华南牌（2元）、恒建牌（2.5元）
维生素C（L-抗坏血酸）、钠、添加剂（色素、甜味剂、香精）
【长期维c吃多了会怎么样 维c吃多了会怎么样】1、修正、养生堂综合CCR得分较优 。
2、售价仅2块钱的维生素C片与几十、上百的保健品和泡腾片并无差异，且性价比高，更推荐作为日常补充食用 。
3、康恩贝、禾博士泡腾片维C含量是个“坑” 。其中，禾博士实际含量不足标示值的3%，吃了无效；康恩贝则为标示值的5000%以上，工艺差劲 。
4、健安喜、力度伸等3款产品维C含量达到每日适宜推荐量（100mg/d）的10倍以上（超过1000mg/片），不建议普通消费者作为长期补充食用 。
5、泡腾片钠含量惊人（6000~12000mg/100g），甚至超过了酱油（4000~7000mg/100g），对儿童等人群有健康隐患 。
6、康恩贝咀嚼片及泡腾片、纽斯葆泡腾片实际色素存在乱用色素的现象（实际色素与标称不符），禾博士泡腾片维C含量严重“缩水”，均被列为不推荐产品
维生素C的含量，是衡量一款产品“好坏”的核心指标，因为它决定了消费者能否得到有效而又不多余的补充 。
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》推荐普通消费者维C的适宜推荐摄入量为100mg/d，最大耐受量是2000mg/d 。
也就是说，100mg左右就足够了，多了的话会从尿液排出，还可能产生各种副作用 。
结果显示，18款产品维C含量都低于2000mg/片，但这并不意味着无问题，而是问题多的是 。
健安喜、力度伸等3款产品的维C含量都超过了1000mg/片，达到推荐摄入量（100mg/d）的10倍以上 。
这么高含量的维C并不是赚到了 。普通人每天吃1000mg以上的维C，就会有约50%从尿中排出，因为维C吸收率与摄入量成反比 。（不同摄入量，吸收率不一样）
浪费是其次，可能产生的副作用才是关键 。
维生素C片说明书指出，每日用量1000mg以上，可引起腹泻、皮肤红亮、头痛、恶心呕吐、胃痉挛等症状，而每日超过600mg就会引起尿频 。
同时，过多的摄入维C会让体内形成酸性环境，并且尿中排出的维C多的话，容易引起结石 。
▲关于过量服用维C的不良反应说明
不过，如果患有坏血病或者受细菌和病毒感染的话，这个时候就需要用到1000mg的大剂量了，但最好还是先咨询医生 。
值得注意的是，健安喜、力度伸这些都是进口牌子，维C含量按照外国人体质进行设计，有些还属于登记药品类别，所以迷信进口或耽误了健康 。
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