如果把人体比作一台机器，那么血管就像一个复杂的管道系统，连接各个零件，输送营养、排出废物，一旦“生锈”或“堵塞”，就会导致机器故障，甚至罢工！而现如今心梗、冠心病、动脉破裂等心血管疾病，也已经成为危害人们生命健康的第一大“杀手”！
因此，如何保护血管成为很多人的“心头要事”~可具体该怎么做呢？
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其实科学吃水果也能起到辅助作用——发表在顶级医学杂志《新英格兰医学杂志》上，由英国牛津大学和中国医学科学院共同完成的一项涉及50万国人的研究发现：每天摄入100克新鲜水果，可使心血管病的死亡风险降低1/3 。
不过，水果的选择有讲究，选对了事半功倍，选错了反而可能增加患病风险！
一、保护心血管的水果排行榜
1、山楂
《食鉴本草》记载：“山楂化血块、气块，活血 。”而现在研究也发现山楂中含有多种利于心血管健康的营养素 。
像含有的天然果胶有助于降低身体中的胆固醇，从而起到降血脂的作用；
含有的黄酮类物质，有助于降低坏胆固醇水平，升高好胆固醇，改善血液循环；同时还能增强血管壁的韧性，防止破裂和渗透，减少心血管疾病的发生 。
山楂+丹参
中医讲，“一味丹参，功同四物”，其能加速血液循环，促进心脏收缩，增加心肌的能量；同时能扩张血管，改善心肌供血，降低血液粘度 。
中医专家表示，在日常生活中，有轻微的胸闷、心痛、心烦、心悸的人群和血瘀人群，都可以用丹参来保健养生 。
山楂搭配丹参对于血管的保护更好，所以日常不妨用二者泡水喝 。
用法：丹参10克、山楂15克，洗净切片，放入锅中，加水煮开，煎煮15分钟后，取其汤，作茶饮 。分两到三次，当日内喝完 。
此方长期服用，对于预防和改善冠心病症状，降低血脂，保护心脏，有着非常好的意义 。
2、奇异果
早在2006年，挪威奥斯陆大学针对961位70岁以上的高龄者，进行流行病调查，结果显示：28天连续吃2颗奇异果，可抑制血栓形成，降低15%的中性脂肪 。
另外，美国农业部研究报告称，猕猴桃的综合抗氧化指数在水果中名列前茅，远远超过苹果、梨、西瓜、柑橘等日常水果，能够有效地抑制自由基的氧化反应，这也对血管有好处 。
3、香蕉
香蕉中含有丰富的镁元素、钾元素，而这两种营养物质都对于血管健康有好处——
*镁对心脏活动具有重要的调节作用 。它通过对心肌的抑制，使心脏的节律和兴奋传导减弱，从而有利于心脏的舒张与休息；同时其还能防止药物或环境的有害物对心血管系统的损害，提高心血管系统的抗毒能力 。
*钾离子可以促进钠离子的排出，扩张血管，降低血压；还能防止胆固醇在动脉内沉积，保护血管；另外，钾还能影响心脏的收缩，帮助调节心率 。
此外，香蕉中还含有丰富的色氨酸以及5-羟色胺的成分，它们都对睡眠质量有益，睡得好，对血管也有益 。
4、桑葚
俗话说“四月桑葚赛人参”，历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，药用价值极高，乃滋补佳品 。
从营养学的角度来看，桑椹含有十八种氨基酸 。同时，还含有多种维他命，如维他命B1、B2、C、A、D和胡萝卜素，还有花青素、苹果酸以及钙质、铁质等，营养十分丰富 。
除了其中的抗氧化物对血管有保护作用，桑葚中的脂肪酸，主要由亚油酸、硬脂酸及油酸组成，具有分解脂肪、调节血脂、辅助预防血管硬化等作用 。
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