人间烟火，柴米油盐，一日三餐，三餐四季 。美食是最能抚慰和温暖人心的，我是翔妈，一名80后宝妈，喜欢厨房，喜欢分享美食，如果您也喜欢美食的话，一定要记得关注我哦！
减脂对于每一位爱美的女孩子来说都不陌生，但是在减脂期我们也要注重饮食哟，在减重期的时候我们合理饮食用科学的饮食方法让我们的体重，一步一步地降下来 。
龙须菜的热量高吗减肥能吃吗（海藻龙须菜的热量）
今天分享5道减脂期可以放心吃，美味即营养 。快来收藏起来吧！
鸡胸肉蛋白质含量高,但卡路里低 。鸡胸肉中的蛋白质、脂肪很容易被人体消化吸收,丰富的铁元素还有利于保持新陈代谢,是健身时增肌、减脂的好选择,具有锻炼肌肉、增强体质、预防疾病的作用 。
准备所需食材：鸡胸肉，大蒜，生抽，老抽，料酒，蚝油，淀粉，孜然粉，胡椒粉，芝麻
做法：
步骤二：准备适量熟芝麻，葱叶切葱花 。起锅烧油，油热放入大蒜，煎至表面微黄盛出 。放入腌制好的鸡胸肉煸炒，再放入大蒜煸炒 。
步骤三：放入一勺孜然粉，一勺孜然粒，两勺辣椒面，翻炒均匀 。起锅前放入少许鸡精，撒上白芝麻葱花，翻炒均匀出锅 。
虾肉中富含蛋白质，虾壳中则有丰富的钙锌等微量元素，而且虾肉中碳水化合物和脂肪的含量都不高 。减肥期间可以多吃些鲜虾哟
准备所需食材：鲜虾，荷兰豆，口蘑，胡萝卜，芦笋，西兰花，料酒，黑胡椒
步骤一：鲜虾去头去壳去虾线加入料酒，黑胡椒粉腌制10分钟左右，所有蔬菜洗净备用
步骤二：锅中倒入少许油，下虾仁煎熟，再倒入所以准备好的蔬菜，加入少许清水，盖上锅盖焖3分钟左右
步骤三：最后加入少许黑胡椒粉搅拌均匀即可开吃啦
西红柿所含的热量和所含的糖量非常低，能够刺激胃液分泌让肠胃蠕动加快，能够吸附肠道内多余的油脂和脂肪，达到减肥的效果 。
准备所需食材：西红柿，鸡蛋，香菇，金针菇，火腿肠，嫩豆腐，香菜
步骤一：火腿，胡萝卜切丝 。香菇切片 。嫩豆腐切块 。
步骤二：鸡蛋打散搅匀 。西红柿去皮炒出汁，加入3碗清水 。水开后，倒入香菇，金针菇，豆腐 。煮2分钟，打入蛋液 。
步骤三：加2勺生抽，一勺老抽，2勺盐，1勺醋，少许胡椒粉搅匀 。出锅滴几滴香油，撒上香菜即可 。
丝瓜有减肥、抗癌防癌的功效 。丝瓜富含维生素、蛋白质和18种氨基酸 。特别是含有其他瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢，可用作减肥、抗癌防癌的辅助食物 。
准备所需食材：丝瓜，鸡蛋，菌菇
步骤一：鸡蛋打散，倒少许油炒熟，菌菇焯水，丝瓜去皮切成滚刀块
步骤二：锅中留底油，倒丝瓜炒软，加入适量的清水 。
步骤三：水开后加入菌菇，鸡蛋，煮2分钟左右，加适量的盐调味，撒上葱花即可出锅了
芦笋它富含粗纤维，单位热量低，每100克含19大卡，可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的理想食品 。由于它有很强的脱水能力，因此，多吃新鲜芦笋能变得苗条 。
【海藻龙须菜的热量 龙须菜的热量高吗减肥能吃吗】准备所需食材：芦笋，皮蛋，蒜
步骤一：芦笋洗净削皮，嫩绿色以下部分的外皮都削掉，底下截面手感粗糙的话也切掉一点
步骤二：选小颗蒜瓣，剥洗净，皮蛋切小块（皮蛋切得越碎就越快煮出浓汤但是太碎了煮好后不方便夹起来吃）
步骤三：热锅下油，油热了下蒜头将蒜头煸炒至表面金黄色，再加入清水和皮蛋块转大火，烧开后继续用大火煮不需要盖锅盖，这时会发现汤汁变白了 。
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