由此可见，牛奶营养价值很高，喝不惯的朋友也没有必要用豆浆进行代替，采用合理的方法，同样可以像普通人一样养成喝牛奶的习惯 。但需要注意的是，有几类人群，喝牛奶的受益并不高，相比之下，喝豆浆才是更好的选择 。
3类人群，其实喝豆浆更合适
1)牛奶过敏者 。虽然牛奶是常见的食物来源，但有一部分人对牛奶中的蛋白质或者乳糖成分过敏，这类人群自然是不适合喝牛奶的了 。作为仅次于牛奶的蛋白质来源，喝豆浆更合适 。
2)肠胃功能较差者 。相比豆浆，牛奶中的蛋白质和钙质含量多，更易吸收，但也会给肠胃带来更重的负担 。针对短期肠胃功能比较差的朋友，同样是推荐喝豆浆的 。
不仅如此，豆浆中还含有牛奶所没有的维生素和纤维素成分，能有效促进肠胃蠕动，提高肠胃功能效率 。
3)反流性食管炎患者 。反流性食管炎患者的最大特征，就是下食道括约肌的松散 。
而牛奶的饱和脂肪含量高，且性寒易刺激，如果长期摄入牛奶，下食道括约肌的收缩功能受到影响，可能会加重胃酸反流的病情，而豆浆中的脂肪含量低，且大多为不饱和脂肪酸，在提供蛋白质来源的同时，对于食道和肠胃的刺激性更小，因此更加适合反流性食管炎患者 。
综上所述，虽然豆浆无法代替牛奶，但无论牛奶还是豆浆，营养价值都不可否认 。因此对于大多数人而言，牛奶和豆浆都加入日常食谱，增加饮食营养的全面性，才是最好的选择 。
[1]赵慧敏.人体摄取牛奶和豆浆营养误区解读[J].商品与质量：理论研究,2012(3):1.
[2]范志红.早餐大PK,牛奶,豆浆和粥怎么选[J].保健医苑,2018(11):2.
[3]念薇.喝牛奶七大禁忌辨析[J].求医问药：下半月刊,2010(4):2.
推荐阅读
- 车辆匹配至经销商是什么意思
- 金杯海狮X30L：燃油经济性出色，但乘坐舒适度还需优化
- 做蛋糕的经营游戏 好玩的蛋糕经营游戏
- 人类依次经历了什么时代
- 小乌龟吃什么食物最好 经验详解宠物小乌龟喂养什么食物
- 美国的历史发展过程 美国在历史发展过程中经历了什么
- 道德经和易经的关系是什么 易经和道德经的联系和区别
- 经济三大马车以及作用 拉动经济的三大马车是指什么
- 迷你世界怎么免费解锁
- 女性月经期能吃燕窝吗 经期能吃燕窝吗