4、多运动，仰卧起坐是个好选择
除了要“管住口”，也要“迈开腿”，身体经常久坐，肠道受到压迫，更加不利于消化 。想要缓解肠鸣，多做可以改变腹壁张弛的仰卧起坐，锻炼核心肌群，有助于改善肠鸣状况 。
当然以上的方法，只能缓解一定程度上的肠鸣状态，若是长期有肠鸣问题，或伴有较为严重的肠道症状，还是建议及时就医，排查是否肠道疾病引起 。#健康真知计划#
[1]谢贤林.患大肠癌会有哪些不适症状？[J].保健文汇,2019(11):222.
[2]《【答疑】肠鸣频繁惹尴尬，我的肚子为啥老是叫？》.广州市第一人民医院.2017-02-25
[3]《肚子总是“咕咕咕”叫？不是饿了，难道是病了？》.日照市中心医院.2019-08-12
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