问：为什么喝酒会这么影响减脂呢？
答：酒精本身不容易转化成脂肪，但它是增脂的帮凶 。酒精会告诉大脑，不要消耗糖原和脂肪，先用酒精做燃料 。这符合人类维持生存的经济性——抓住一切机会尽量减少自身能源开销 。
喝酒会变胖吗（女人长期喝酒会发胖吗）
当你喝啤酒、葡萄酒或烈性酒时，酒水中的乙醇会在身体的新陈代谢中占据优先地位 。它停止了几乎所有的事情，开始专注这四个步骤：
乙醇→乙醛→乙酸→乙酰辅酶a
乙酸和乙酰辅酶a可以被身体用作能量 。一克酒精含有7卡路里热量，但它和蛋白质一样，转化为能量的效率很低，17-20%的能量会流失 。换句话说，它在消化的过程中会自损热量 。
不过！乙酸和乙酰辅酶a确实会向大脑发出信号，提示身体不需要燃烧现有的能源储备(糖原脂肪)，这会让你变得更胖 。所以说酒精不是脂肪转化剂，但却是高效的“脂肪燃烧抑制剂” 。
我们经常宣扬：普通健身爱好者不要为了健身而牺牲生活 。而酒精也属于生活的一部分，我们不应该/也没必要彻底杜绝它 。
我个人就习惯每天喝20毫升的烈酒，帮助自己增进食欲，吃得更多——不管增肌期减脂期都是如此 。我发现在减脂期吃得很干净的时候，适量酒精可作为强有力的调剂，帮我吃够枯燥乏味的蛋白质 。
当然，如果你没有这种习惯，也没必要刻意养成，因为酒瘾在不同人身上是不确定的，有些人会不知不觉越喝越多 。
研究证实，当酒精摄入量在“每日/0.5克/每公斤体重以下”是相对安全的门槛，可以避免肌肉分解、脂肪增加、内分泌紊乱和运动表现相关的负面影响 。
如果你迫于工作应酬压力，偶尔需要大量喝酒 。那我建议在喝酒的情况下只吃蛋白质(纯瘦肉)和蔬菜(不带油)，不碰淀粉类食物 。这样可以强化这顿饭的热量自损效应，将增脂嫌疑降到最低 。
问：你说的有些人无法容忍激烈训练时间超过50甚至40分钟，是什么意思？意志力不足吗？
答：意志力和训练时间长度没有半毛钱关系！一定不能搞混这里面的逻辑 。否则，所有短跑运动员都该采用和马拉松一样长的训练时间吗？最终会彻底废掉运动生涯 。
在力量训练领域，多里安耶茨巅峰时期的单次训练就从未超过50分钟，其它很多高强度训练的簇拥也习惯把激烈训练时间控制在40-50分钟 。高手中甚至还有一天3练，每次20分钟的 。
难道他们没尝试过更长的训练时间吗？并不是，他们早年一定都有过单次训练时间很长的经验，但自身实践证实，其效果确实不如短时间来得好，所以没必要再走回老路了 。
我个人已经练了12年，目前是我运动生涯中力量最强，精神状态最好的阶段 。而我现在的训练量是每周3练，每次45分钟 。
科学巨匠Charlespoliquin在2017年的遗作中指出，运动员可以根据“大脑神经递质”划分成5种类型：
【女人长期喝酒会发胖吗 喝酒会变胖吗】1.多巴胺型：这类人性格杀伐果断，不喜欢墨迹，也正是我在上面列举的那些典型例子 。这类人会在高强度短时间的训练中最大获益，单次训练太长会导致萎靡不振，陷入停滞期 。
2.乙酰胆碱型：这类人生来具有较强的注意力持续时间 。趋向于比多巴胺型容忍更长的训练量和时间，但通常也不建议激烈训练超过1小时 。
3.y-氨基丁酸型：天生无限的冷静和耐心，典型的狙击手性格，理论上可以持续很长的训练时间 。但在运动界，这类人一般不爱从事力量训练，更可能成为安静的瑜伽爱好者 。
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