4.血清素型：不论环境如何，都能保持快乐 。与上一种人一样，这类人趋向于远离激烈的力量训练，自然而然去做一些养生类型的运动 。
5.完全平衡型：各种神经递质势均力敌，个性强硬稳定，既能保持激情，又能冷静自制 。在10个IFBB职业健美运动员中，有8个是完全平衡型 。这类人可以承受超高的训练容量比如一块肌肉30个正式组，且不容易训练过度 。
根据一个人先天的性格特点，我们可以初步判断他是哪种神经递质主导 。但一个人在训练中的感受也是非常重要的反馈 。如果你发现自己每每激烈训练40分钟以上状态就急剧低迷，力量下滑泵感流失，那么你应该遵循自己的本色，养成习惯适时果断结束训练 。
问：会有这种情况出现吗？训练重量一直增加，但肌肉围度不涨？
答：有的，这属于我上面说的“多巴胺型”的一个子类别 。这类人也属于先天力量举优势选手，在人群中很罕见 。力量举项目需要的就是绝对力量强大的同时，体重尽可能小 。比如我记得有一项力量举世界纪录，60KG的选手相扑硬拉310KG 。
这些人体内携带ACTN3RR基因，快肌纤维较多 。但他们难以代谢降解肾上腺素，交感神经兴奋，代谢旺盛，很难储存足够肌肉生长需要的营养物质 。这类人拥有与其体格不相称的爆发力和力量，常常受困于失眠并伴有性格暴躁等问题 。
但这种“光长力量不长肉的人”毕竟是凤毛麟角，普通人若是渴望大肌肉维度，就必须去增长力量 。
对于正常人来说，力量水平与肌肉量成正相关 。现实中，任何一个肌肉饱满的健美运动员往往都有远超普通人的力量；而正常的力量举运动员也往往拥有普通人难以企及的肌肉量 。增肌与增力二者相辅相成 。
不过，由力量增长引发肌肉增大的过程，并不是线性的，不会立即见效 。你很难连续2-3周增加重量立马就能看见肌肉变化 。自然状态下，非初学者需要3-6个月甚至更久的时间才能从外观上看出变化 。
许多人会在这个过程中丧失耐心，提早放弃了一些还有力量增长空间的基本动作，转而去尝试各种奇葩动作 。这是非常可惜的、也是增肌爱好者惯常跌入的大坑 。
你可以时不时改变一个基本动作的细节给肌肉制造新鲜感，比如杠铃深蹲，每周逐渐加宽深蹲的站距，采用不同的动作节奏，切换普通杠铃和安全杆等等 。但不应该随意将杠铃深蹲这个动作模式停练或换掉 。
麦克门泽尔也曾指出，持续渐进负荷最终带来的肌肉增长往往是突发式的，而不是线性的 。你可能会在持续增长力量的6个月之内都无明显变化，但只要坚持微量进步，突然有几天，你的体格会在一夜之间肉眼可见的进步 。
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