3、炒粉
单纯的米粉热量不算太高，一旦成为了炒米粉，就会加入较多的油脂，还有鸡蛋，食物的热量也就增加了，广东地区最有名的小吃就是炒粉了，江西的炒粉一定要放辣椒，讲究油量爽滑，新疆的炒粉喜欢放肉和芹菜，更接近于“烩”的状态 。
一碗炒粉的能量能有多大？加点酱油、辣椒酱、五花肉、虾、鸡蛋、过量的食用油，再配上蔬菜，各种调味料，这么一番操作下来炒粉就变成了高盐、高糖、高脂肪的食物 。
你说一盘不够来两盘，吃起来香喷喷，吃饱以后，“捏着肚子上的肥肉难道不会暗暗流泪吗？”
1、准备食材：首先准备高粱面粉400克，白面玉米面各100克倒入盆中，再放入碱面2克，白糖1克，加入清水用手揉成面团，然后分成大小均等的面团，用手捏成窝窝头 。
【经常吃泡面会发胖吗 泡面会发胖吗】2、蒸一下：锅内烧水放上篦子，等水烧开后放入捏好的窝窝头，盖上锅盖，开大火连续蒸十五分钟，即可关火 。
4、泡面
泡面处于一种被人“追捧”也受人“嘲讽”的阶段，很多人说它是“垃圾食品”含有非常多的油脂、碳水化合物也挺容易超标，但是上班族离不开它，远行出门泡面也是标配，火车上、列车上最常见到的一定是“泡面”，但是经常吃泡面的人也一定会发胖 。
因为泡面带来的过多的能量，体内脂肪堆积，上班族久坐不动，一碗泡面下肚又继续工作，几分钟搞定一顿饭，但是堆积下来的物质，不吸收就容易形成脂肪 。
而且吃泡面非常容易上火和感冒，而且容易有胃病，所以大家尽量老老实实喝粥吃面条，照顾好身体，选择营养清淡的食物，少吃高油高脂肪的食物，不容易发胖，身体也更健康 。
食材：牛筋面，大蒜，葱花，黄瓜，小米椒
调料：食盐，白糖，鸡粉，陈醋，红油，芝麻酱
1、准备食材：准备牛筋面300克，放入盘中备用，蒜子几粒拍扁，切成蒜末，和葱花放在一起，小米椒2个切成细圈，一起放入盆中，洗净的黄瓜一根，先切成斜片，再切成均匀的细丝，放入小盆里面 。
2、调味：拌菜盆里倒入葱蒜末和小米椒，加入食盐3克，白糖1克提鲜，鸡粉1克，香醋5克，红油5克，放入牛筋面和黄瓜丝，用筷子搅拌均匀，使调料和食材充分融合 。
3、然后装入盘中，淋上少许芝麻酱，最后放上一朵香菜用来点缀，就可以上桌食用了 。
5、饺子
如果你的体脂不高，在正常情况下，饺子不会对你有什么影响，但是减肥的朋友尽量不要吃饺子了，饺子皮是淀粉，饺子的馅是高热量的食物，这些热量储存在人体内不容易代谢，如果在吃饺子后不进行适当锻炼，身体的热量就会不断积累，胆固醇和脂肪就会增高 。
饺子的馅很重要，如果你在减肥，尽量选择素馅的饺子，饺子皮自然也就薄一点，也就不会有太多的热量摄入 。
1、准备食材：和两碗面放点盐，揉成面絮，把西葫芦刮成丝，加点食盐杀杀水，用手拌匀 。
2、准备六个正宗的母鸡蛋，准备一个祖传的搪瓷碗，下面开始打鸡蛋，加一点食盐入味，加几滴白醋去腥提鲜，用筷子搅匀打散，然后准备一把小葱切成葱花，切好放入盆中 。
3、炒鸡蛋碎：起锅开火锅烧热以后加入少许食用油，然后倒入鸡蛋，用筷子搅散，搅成鸡蛋碎再剁一下，煎好以后放在菜板上，然后用刀剁碎，这样吃起来口感更好，放入盆中备用 。
4、西葫芦放在纱布里面，然后挤去里面的水分，挤好以后倒在盆里面，切好以后放入鸡蛋再放入小葱花，加入少许前几天榨的葱油，然后加少许食盐，食盐不用加太多，因为腌制葫芦的时候已经加过盐了 。
推荐阅读
- 甲亢病人能吃韭菜吗?
- 甲亢病人能吃玉米吗?
- 甲亢病可以吃维生素C吗?
- 小乌龟吃什么食物最好 经验详解宠物小乌龟喂养什么食物
- 甲亢病人能吃西兰花吗?
- 形容人爱占便宜的成语
- 火龙果的五种美味吃法
- 甲减患者不能吃哪些水果?
- 云南的特色美食有哪些 云南十大最著名的美食小吃排行
- 带鱼怎么做好吃，要加孜然粉吗?