如果机体出现血糖至高于正常范围的情况下 ， 即为高血糖的疾病情况 ， 对于人们来说 ， 高血糖 ， 高血压和高脂血症这三种心脑血管疾病统称为三高类疾病 ， 同时这些疾病也是影响人们身体健康的几大慢性疾病 。
喝小米粥会胖吗（晚上喝小米粥会胖吗）
如果滋养胃病用什么食物最为合适 ， 想必大家想到的都是小米粥 ， 这是因为小米中的膳食纤维可以有效的提高肠胃蠕动速度以及肠胃的消化能力 ， 并且对于受损的胃部粘膜有着一定的修复作用 ， 但是近来却有说法称吃小米粥会导致血糖升高 ， 这种说法是否是正确的呢？有没有什么科学依据呢？想必大家都很好奇 ， 接下来就让我们一起了解一下 。
01
吃小米粥真的会升血糖吗？
有不少人群认为吃小米粥会造成血糖升高 ， 其实这种说法有些太过片面 ， 如果从食物的种类上来看 ， 小米属于粗粮的食物 ， 在小米中含有较为丰富的膳食纤维 ， 可以在肠道中停留较长的时间 ， 可以有效的帮助缓解食物中淀粉的消化速度 ， 让葡萄糖被身体缓慢的吸收 ， 非常有利于餐后的血糖水平处于稳定的状态 。
在日常生活中 ， 正常人群适当地喝一些小米粥 ， 可以起到一定润肠通便的作用效果 ， 并且对于养护胃部来说也有着较为良好的作用 ， 但是血糖偏高的人群确实不适合每天都饮用小米粥的 。
这是因为在熬煮小米粥时 ， 将小米熬出 ， 在最为浓稠的米油状态下 ， 对人体的保护作用最为适宜 ， 但是经过长时间浸泡一次熬煮后的小米粥 ， 面部的结构会在高温的作用下产生一定的变化 ， 变得更加容易被机体吸收 ， 因此就会导致血糖出现骤然升高的情况 ， 所以小米粥属于升糖较快的食物 ， 并不适合糖尿病人每天食用或者一次性食用很多建议可以分隔几天后食用 ， 并且也要控制好小米粥的摄入量 。
于是便有人认为血糖水平要想更好地控制就不可以喝粥 ， 其实这种想法是非常错误的 ， 这是因为在粥类食品中也有对人体有益的营养物质 ， 如果不是用粥类食品的话 ， 很有可能会导致营养补充上不充足的情况出现 。
只要掌握好方法可以饮用粥类食品 ， 如果想要控制血糖升高 ， 并且要想营养更加丰富的情况下 ， 可以将粗粮以及细粮混合搭配使用 ， 比如在煮大米粥时可以加入谷类的食物 ， 比如说黑米 ， 糙米又或者可以加一些豆类 ， 比如说黑豆绿豆的都是不错的选择 ， 既可以增加营养 ， 促进肠胃的蠕动 ， 同时还可以延缓血糖的上升 ， 是一举多得的方法 。
02
哪些习惯还会导致血糖升高的问题出现
（1）长期久坐不动
现在社会中的许多人群因为工作或者生活的原因 ， 经常会坐在电脑前办公 ， 因此出现了久坐不动的情况 ， 但是长期的久坐不动 ， 会使得大量的脂肪堆积在腰腹 ， 出现肚子变大的情况 ， 并且容易使得身材走样 ， 也会使得身体内有过多的糖分以及热量对自己影响身体的健康情况 。
（2）长期不吃主食
现在社会是一个看脸看身材的时代 ， 于是许多女性朋友们为了保持良好的身材为科技 ， 控制自己的饮食 ， 甚至一度还会出现节食减肥的情况 ， 有一部分的女性朋友们为了保持良好的身材会出现长期不吃主食的情况 ， 这种情况非常不利于身体健康 。
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