还有很多其他的实验，也证明了肉碱对于提高运动能力的效果 。
还有研究发现，肉碱对于提高无氧的运动表现力虽然有，但完全不及它对有氧的辅助效果 。所以刷脂的时候，可以摄入一点点肉碱，但是如果想纯粹靠它减肥，而不运动，喝了等于白喝 。
美国FDA已经证明，左旋对人体无毒无害，但如果每天摄入超过5g就会引发腹泻 。（左旋都是按照毫克计算的，5g=5000mg，一般按说明书计量，一次摄入1000mg） 。
还有的人吃完左旋肉碱，会心跳加快，烦躁、心率提高睡不着觉，有的是因为里面添加了咖啡因的原因导致的，为了增加运动时候的耐久力，所以要购买左旋，建议买正规品牌没有过多添加的 。
最后一定要警惕右旋肉碱，它和左旋肉碱是同分异构体，不仅对于减脂没有帮助，还会损伤肌肉，造成肌无力，肌萎缩 。因为左旋提取工艺复杂，造价成本高，所以很多无良商家用右旋肉碱代替 。
所以我们要购买的话，还是要认准一些正规补剂品牌，比如诺特兰德，他家左旋100000很出名，还有肌肉科技等，或者瓶身上有小蓝标的 。
但如果我们运动量达不到，刷脂不够狠，体内的左旋是完全够用的，多吃点肉也没坏处，一姐不建议大家花这个冤枉钱，就踏踏实实锻炼就ok了 。
【左旋肉碱好用不 左旋肉碱到底有没有用】所以今天文章就到这里啦 。
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