当快要完成后空翻时，伸展下背部和双腿，准备着地 。
6、应当在起始位置着地，或者在起始位置后面的一步或两步的位置 。
当双脚接触地面，对着站立的位置，弯曲膝盖，将动力方向重新变成垂直 。在身体前面伸展手臂，帮助保持平衡 。这会防止向后摔倒 。
弯曲的膝盖渐渐伸直，拔高身体，直到站直 。
如何学习后空翻？空翻好几种有侧空翻、前空翻、后空翻不知道你说的那种，每一种的训练方法不一样 。
侧空翻：侧空翻在空翻之中属于翻的一种 。首先，你得学会双手侧手翻 。注意翻的时候要尽量在一条线上，速度越快越好，双腿翻过时要迅速、有力 。
其次，双手侧手翻过后便是单手侧手翻，技巧同双手侧手翻 。
而后，在旁人的帮助下练习，一手般腰一手般腿两人同时发力很容易就过去了 。
前空翻：练习前空翻之前，你必须会前手翻 。可以不直腿起，像鲤鱼打挺那样弯着起也行 。顺便说以下，前空翻对腰力要求比较高，你会鲤鱼打挺——关于腰力的练习网上有很多，你搜搜就有 。当你感觉手上基本不用什么劲就能够轻而易举地翻过去时，你就可以练习空翻了 。刚开是都是练双腿起跳的，这个好像有点别扭，但练多了也就习惯了，双腿起跳要比单腿的有高度 。接下来就是高度了，可以借助高垫练习 。也就是你站在低垫翻上高垫，垫高自选，一般吧过腰就行了 。如果没有高垫草垛也行，反正安全了 。千万不要直接到地上练啊！那真的很危险的！
【自学后空翻怎么练 如何自学后空翻】后空翻：后空翻危险的地方，就是头着地，把颈椎摔断！有专业老师作指导！
，您先要保证弹跳协调都给练出来，我提议先倒立，打破人的方位思维，空翻技巧重要的一步—开范！
第二，以上条件满足后，可以先练习提膝跳，要领：1，往上跳的时候胳膊腿一起用力，胳膊往上面带；2，双脚间隔一拳宽，起跳时脚不要乱动；3也是主要的，当跳到处时，提膝用膝盖顶胸膛（意识动作），千万记住，别用胸膛找膝盖，一个是往前，一个往后，自己一做就能感觉出来！（此时，要有人保护，别一下翻过去摔着）
接着，感觉到高度，感觉差不多时，找两个人辅助练习，找翻转力！两人一只手抓住你的的腰部衣服一只手般你的膝关节（手千万不能松开一直等到他完成，这是保把，意思是保护他的把），在你翻到处翻的时候扶在膝关节的手给你一个旋转助力！（两个人同时用力，防止空翻斜了不正！）
注意事项，前面说到练习的提膝跳，这个提膝跳到处提膝的时候，会产生一股往后很大的力道，借着这个力道，使劲往后翻头，双手抱着膝盖往后扳（记住提膝抱腿翻头这三个动作是同时完成的，打把的要配合好！）
后落地，打把的要保护好，先别着急站着落地，可以脚落地时手也扶地趴着下来，别着急双脚落地，下来那股冲劲不适应把膝盖颤伤！！！！
这样 慢慢练习 ，然后打把的感觉给他的力量越来越小后，慢慢减力，然后找块厚垫子保护尝试自己翻！记住 。基础的弹跳，热身，准备活动基础训练就算完成后也要保持练习！
这是我自己的一点感受！我还是建议由专业老师指导！！！还有安全！！！
（原创答案，谢绝转载）
侧空翻相对简单自己可以练习，后空翻、前空翻难度大危险性高，千万不要自己练习否者后果不堪设想，望你采纳 。
自己如何练习后空翻？自练后空翻需注意以下几点：
（1）原地高跳
向上甩臂，同时高跳（目的：练习身体协调性，整体感）
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