自助旅游多吃这些东西才健康 _云知道

人们在疲劳的时候，从食疗角度看，应该适当多吃一些碱性的食物，如海带紫菜各种新鲜蔬菜各种水果豆制品乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳。
最常见的就是方便面面包压缩饼干等这些食品吃起来不要费太多的周折，而且富含碳水化合物，大多数都是拆开了就可以吃另外尽量选择中小包装，防止一次吃不完重新打包整理麻烦，尽量是越轻巧越好自驾出游，自热米饭是野。

一个简单易行的措施是喝牛奶牛奶中富含蛋白质钙维生素A和B族维生素，既解饿又解渴，是老少咸宜的好食品旅游时，带上几盒纸盒包装的纯牛奶注意要选择保存期为半年的灭菌奶，而不是消毒奶，每天喝两盒，对补充。
坚果是非常健康的美食，含有大量的不饱和脂肪酸，优质蛋白质，以及B族维生素，能起到改善脑部营养的作用同时，坚果中极丰富的磷铁和多种维生素，还有助于钙的吸收，对我们身体有极大的好处在旅途疲惫时，吃上一颗滋味。
2 季节性食物旅行的时候，可以根据时节来选择食物的品种有的炎热的地带，在夏天就有很多多汁美味的水果，这时候就应该去选择那些新鲜多汁的时节性水果二吃的全什么是吃的全面呢就是一餐饭，你要摄取的营养。
首先是水，矿泉水或者纯净水就根据各自口味选择吧，虽然服务区有热水提供但是往往都是没有烧开的温水，喝了并不利于健康如果出去路途比较遥远，时间比较长呢我平时还喜欢带一箱红牛或者速溶咖啡用来防止旅途劳累虽然困了累。
螺旋藻片可以部分弥补蔬菜不足的问题，也不妨每餐吃上十几片乳酸菌制剂有助于调理肠胃，还能帮助预防肠道感染此外，旅游中还要注意多喝水，以排泄体内废物，弥补出汗的损失有些老年人害怕上厕所麻烦而不肯喝水，对健康是不利的去。
碳水脑袋那必须选择西安1是宽面细面扁面棍面 2包子囊油条 3肉丸胡辣汤陕西的，胡辣汤河南的，和油条一起吃羊肉泡馍，羊肉炒馍，油茶麻花，4稀糊烂，羊肉串不夜城南边一个摊摊上的，4 。
健康情况正常的入，旅游活动主要目的是锻炼身体开阔视野和放松紧张情绪，可以吃些西洋参牛奶和多种维生素来增加营养，在日常饮食方面适当进食一些肉食品蔬菜和水果等，对维持身体的各种生理功能，使人精力充沛，都有很好的。
6瓜果一定要洗净或去皮吃7忌暴食暴饮有的旅游者在旅途中饱一顿，饥一顿，看见好吃的就暴食暴饮，没有好吃的便不吃，这种做法对健康有害8在品味“风情特产”时，一定要适量，不宜过多，要多喝酸奶因为。

外出旅行一定会遇到各种生活环境，可以自带维生素等便捷易带的营养以进行补充，在当地寻找符合自己口味的食物。
【自助旅游多吃这些东西才健康】那我首先建议你，纯净水和饼干香肠面包，方便面午餐肉茶蛋这些是最主要的因为水和食物是最根本的嘛，你都说三天没有可买吃的，所以多带点准备好然后你如果条件允许多带，那就可以带酸奶，水果，卤肉这些了零食是最。
人在旅行时，消耗体能大，会感觉劳累，身体机能也随之下降，从科学的角度上讲，这时应多吃清淡易消化的食品，来减轻肠胃的负担，而不是吃高热能食品带些面包，普通饼干，点心之类的就很好，这些食品本身含糖量就高在旅行时，不可预知的。