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生活百科

三九艾灸时间表
预灸：2022年12月13日-2022年12月21日

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2023年西医综合考研大纲（2023年西医综合考研大纲pdf）
一九：2022年12月22日-2022年12月30日
二九：2022年12月31日-2023年01月08日
三九：2023年01月09日-2023年01月17日
加强：2023年01月18日-2023年01月26日
俗话说：“夏养三伏，冬补三九” 。
“三伏”与“三九”相对应，前者是一年中最热的时候，后者是一年中最冷的时候 。“数九寒天，冷在三九” 。
“三九”是一年中气候最为寒冷的时候，极易引起旧病复发或加重，因此古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，此时养生极为重要 。
“三九灸”通常分为5个阶段：在一九前九天开始艾灸，为即将到来的“三九灸”夯实基础，俗称“引灸”或“预灸” 。之后每九天为一个节点，相继完成一九灸、二九灸、三九灸，在此基础上再做一个加强灸，效果更佳 。
三九灸最有效的4个穴位
整个三九灸，我们推荐了许多穴位，但有4个穴位，是万金油一般的存在，很多人很多病都能用到 。
①命门穴
取穴方法：肚脐水平线与后正中线交点，按压有凹陷处即是 。
命门穴在两肾俞之间，是元气之根本，生命之门户，它掌管先天的元气，因此可以温肾助阳、增加体力、恢复元气 。
三九天命门之火易衰虚，而艾灸命门是保持命门之火的有效方法 。可以强肾固本，温肾助阳，让身体阳气十足，还能迅速让身体恢复活力 。
②肾俞穴
取穴方法：肚脐水平线与脊柱相交椎体处，正中线旁开1.5寸处即是 。
肾俞穴是肾脏气血输注于后背体表的部位，具有益肾助阳、纳气利水的作用 。肾俞常用以改善肾脏与生殖系统疾病，如男性遗精、早泄，女性月经失调、痛经、白带异常、子宫脱垂等 。
肾脏的另一功能是代谢水液，三九天，肾容易被寒气所伤，出现泌尿系统疾病，艾灸肾俞穴能强肾固本、温肾壮阳，防止肾病的发生 。③足三里
取穴方法：站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，余四指向下，中指指尖处即是 。
足三里是足阳明胃经的合穴，有积聚胃脏精气，具有健脾和胃、扶正培元的作用，对许多疾病都有大用 。
比如胃病、呕吐、食欲不振、腹胀腹泻、失眠、高血压、胸闷、糖尿病等多种问题，经常按摩还能延缓老化 。④涌泉穴
取穴方法：3秒钟取穴，卷足，足底前1/3处可见有一凹陷处，按压有酸痛感处即是 。
调理肾经是补足人体肾阳的重要方法，刺激肾经上的涌泉穴最为有效 。
涌泉穴位于足底，肾经的经气由此发出，灌溉周身各处，所以经常艾灸涌泉穴可畅通气血，调理肾经，缓解四肢冰冷，增强人体正气，预防各种疾病 。
涌泉穴在足底，屈足卷趾，在足底掌心前面正中凹陷处的前方，约略可见脚底肌肉组成的“人”字纹交叉部分 。用灸大夫艾灸仪灸20-30分钟，会有热感上行至下肢 。
做好三九灸，带来3个大好处
01、强体魄—三九灸补，开春打虎
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛” 。
“三九”是全年最冷的日子，主收引凝滞，人体气血运行不畅，大量进补增加的精气就得不到有效运化，就会发生粘滞现象（如湿气加重、血液粘稠等） 。
粘滞的直接后果就是造成血瘀体质，这就需要调动更多的元气来气化体内的瘀堵，也就必然形成“暗耗肾精”的现象 。
所以，撇开脾胃因素不谈，这也是越补越虚（虚不受补）的根本原因之一 。

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