春天最适合吃6菜3果 ， 含有大量维生素e和维生素c ， 多吃也不胖！
春天女人要多吃6菜3果 ， 含有大量维生素E ， 滋润护肤 ， 多吃也不胖 。今天是正月是十二 ， 自从立春过后 ， 就是春天了 。
春天的气味暖和 ， 而且春天的阳光也比冬天更为暖和 。很多人都想出去晒太阳 ， 来自己暖和起来 。
春天的紫外线非常强 ， 因此女人要多吃含维生素e的蔬菜或是水果 ， 来补充身体所需要的维生素 。
下面我来分享6种蔬菜和3种水果 ， 非常适合女性朋友食用 。
一、生菜生菜真的是一种非常好的蔬菜 ， 生菜也是非常适合女性朋友食用的蔬菜 。
生菜就如它的名字一样 ， 可以洗干净直接生吃 。生菜含有大量维生素E ， 维生素C ， 钙等营养成分 。
春天是最适合吃生菜的季节 ， 生菜可以用来生吃 ， 炒菜 ， 或是煮汤食用 。
生菜
蚝油生菜的做法：
1、生菜的叶子用清水洗净 ， 大蒜洗净切片 ， 辣椒洗净切段 。
2、往碗里加入生抽 ， 蚝油 ， 食盐 ， 清水 ， 淀粉拌匀备用 。
3、往锅里倒入清水 ， 下入生菜焯水30秒后捞出装盘 。
4、锅里倒入食用油 ， 油热下入蒜片和辣椒炒香 ， 加入调料汁翻炒浓稠浇到生菜上即可 。
蚝油生菜
二、菠菜菠菜是这个季节最好的绿色的蔬菜 ， 因为过了这个季节后菠菜就长老了 。
菠菜颜色是深绿色 ， 营养价值非常高 ， 含有大量的维生素E ， 维生素C ， 钙 ， 叶绿素 ， 铁等营养成分 。
菠菜是女性最适合吃的绿叶蔬菜 。值得注意的是菠菜烹饪前 ， 一定要焯水去除草酸才行 。
菠菜
菠菜炒粉的做法：
1、菠菜洗净 ， 放入沸水里焯水1分钟捞出装盘控干水分 。
2、苕粉用温水泡软洗净控干水分 ， 辣椒和生姜 ， 猪肉 ， 大蒜洗净切末 。
3、锅里倒入食用油 ， 油热下入肉末炒出油 ， 加入蒜末 ， 姜末 ， 辣椒炒香 ， 加入苕粉翻炒均匀 ， 加入生抽 ， 食盐 ， 老抽翻炒均匀 ， 加入菠菜炒熟装盘即可 。
菠菜炒粉
三、卷心菜卷心菜也就是包菜 ， 是现在大量上市蔬菜之一 。卷心菜可以用来炒菜或是炒肉食用 。
卷心菜含有大量的维生素C ， 维生素E ， 钙 ， 钾等营养成分 。
卷心菜的口感：脆嫩爽口 ， 用来和猪肉一起炒菜 ， 非常好吃 。卷心菜是非常适合女性朋友食用的蔬菜之一 。
卷心菜
卷心菜炒腊肉的做法
1、腊肉洗净切成薄片 ， 青红辣椒洗净切条 ， 生姜洗净切片 。
2、卷心菜叶子剥离下来用清水洗净 ， 用手撕成小片装入盘里 。
3、锅里倒入食用油 ， 油热下入五花肉翻炒出油 ， 加入生姜 ， 辣椒 ， 卷心菜翻炒均匀 ， 加入生抽翻炒至熟装盘即可 。
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