![抑郁症通常有5种症状 如何知道自己有没有抑郁症的表现](http://pic.yunnanlong.com/230603/1020105614-3.jpg)
可能有人会问,得了抑郁症到底应该怎么治?一定要吃药吗?有的建议是,如果躯体症状不是很严重,自己有改变的积极性,可以尝试运动治疗 。
不要纠结什么时候运动好,想到了就去运动,越纠结越痛苦,还容易退缩 。你要做的就是走出去,到一个安静的、环境优美的地方跑一跑,能每天坚持跑出去,离摆脱疾病就不远了 。
每天尽量放在下午4-7点这个时间段去运动,此时精力比较充足,光线和温度都比较合适,氧气的浓度也刚刚好 。
如果不想离家太远,可以选择快走和跑步,连续运动30分钟,如果想到远一点的地方,可以选择骑自行车,灵活性更强,尽量在7点前结束运动,然后吃晚饭,准备放松身体和大脑,为晚上的睡眠做准备 。
运动频率不用过高,一天一次或一周三次,不要让自己太累,从而产生抗拒心理 。
当然,最关键的还是吃药,尤其是病症严重,复发多次的患者,应在医生的指导下使用缓解自己痛苦的药物,药物成分能滋养神经,补充缺失的神经递质 。实在不想吃药那就和医生沟通,是否有其他代替疗法 。
另外需要提醒大家,某些症状过段时间消失了,不代表就好了,过段时间还有可能复发,所以一定要听取医生的建议,彻底治愈后才能放松下来 。
【抑郁症通常有5种症状 如何知道自己有没有抑郁症的表现】总之,改善抑郁的方法有很多,或是运动,或是和心理医生聊天,就是不能放任不管,只有坚持才有胜利的希望 。
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