二、释放压力的方法
呼吸解压法：当面临压力的时候，可以通过有效的呼吸进行减压，呼跟吸的时间间隔是4:1，4秒钟吸入一口气，然后16秒缓缓的呼出 。
休息解压法：缺少足够休息的时候，往往会加重身上的压力，所以在这种情况下，一定要想办法让自己好好休息，是什么都不想，先去好好睡一觉再说 。
饮食解压法：在吃东西的过程中，通过美食刺激和胃口的满足，也是一种很好舒缓压力的方法，所以应该好好的享受一餐美食才对 。
运动解压法：运动是缓解压力的方法，可以挑一项自己喜欢的运动，跑步也好，打球也好，游泳也好，主要是能出汗都行，这是一个有效的释放压力的方法 。
音乐解压法：也可以通过听音乐的方式来缓解压力，听一些柔和的音乐，随着轻快的旋律，烦躁的情绪也会慢慢舒缓，压力也会逐渐减弱 。
旅行解压法：到外面走走，散散心，不过需要提醒的是，去旅行的时候就不要一直纠结于那些让你倍感压力的事了，不然的话，旅行散心的效果就不是很好 。
倾诉解压法：跟身边的人倾诉，诉说自己的不满和压力，谁都有压力的`时候，重要的是可以得到身边人的支持，对释放身上的负担和压力也是非常有帮助的 。
喝酒解压法：可以约上几个朋友，或者自己一个人，好好的喝上一次，这也是解压的一种方法，虽然一醉不能解千愁，但通过暂时的放空自己和发泄，这个释放压力的方法对缓解压力也是有一定帮助的 。
游戏解压法：玩游戏可以很好的打发时间，同时也可以很好的舒缓压力，玩游戏的时候可以什么都不用想，一心想着游戏过关，也会让压力获得暂时的释放 。
发泄解压法：找一个空旷的地方，通过大声的喊叫来获得发泄，还可以通过疯狂购物、打假人的方式来发泄，只要把内心中的不良情绪发泄出来就行 。
干活解压法：挑个时间在家好好干家务也是缓解压力不错的方式，通过手脚不停的忙碌，也是让自己不断的释放身上的压力 。
主动解压法：很多压力都是来源于被动，由于缺乏长远的规划和思考就容易承担被动的压力，所以一定要养成主动的性格，当你凡事都主动去做，压力就没那么大了 。
怎么释放压力2
什么运动可以释放压力
健走，介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能 。
健走是一项非常温和的健身运动，它不仅仅能为你带来健康，还能为你带来苗条、曼妙的身材 。
脑部：提神，使心情愉快 。
健走时，应选择一条清静的路线，并在良好的环境中适当进行冥想，例如想象着自己走在梦寐以求的欧洲古堡花园，身边是玫瑰园和飞舞的蝴蝶……这样的冥想有助于放松身心 。
肺部：增强肺部功能 。
在健走时，应尽量选择植物较多的路线，并注意调整呼吸，因为在这个过程中会增加肺部通气量 。
背部：强健背肌，巩固脊柱 。
健走既增强了对背部肌肉的拉伸，又锻炼了脊柱的灵活性，还能改善因久坐而造成的腰部疼痛 。
心脏：降低血压 。
健走是一项有氧运动，能增强心脏供血功能，起到降低血压的作用 。
肠胃：帮助肠胃蠕动 。
健走能够促进肠胃蠕动，但以饭后1小时进行健走运动为宜 。
如果你想运动幅度大些，打乒乓、羽毛球，也不失为好的选择 。
有压力的话，也可以做一些激烈运动来放松精神、减轻压力 。例如：打篮球、长跑等 。
释放压力的方法释放压力的方法
释放压力的方法，在生活中，无论是在生活中还是工作中，我们总会遇到各种各样的压力，要是不去释放这些压力的话可能会越积累越多，到时候会给我们生活上带来很多的负面影响，下面我整理了一些释放压力的方法，给大家分享 。
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