说到更年期 ， 相信是每个女性都是忌讳的 ， 因为她们认为这是自己衰老的开始 ， 而随着更年期的到来 ， 她们的身体和心理都会发生微妙的变化 ， 作为更年期女性也一定要注意积极采取相关措施 ， 避免出现一系列更年期综合征 。同时很多女性也困惑 ， 到底在多少岁开始才算是更年期？更年期综合症的症状是什么？
更年期是什么（更年期是什么年龄段）
女人更年期年龄到底是几岁呢？
我国更年期的平均年龄为49.5岁 。更年期是女性从中性成熟到老年的过渡期 。指从月经前几个月到绝经后几年的一段时间 。妇女从生育过渡到晚年是一个必要的人生阶段 。女性更年期可分为绝经前、绝经后和绝经后（月经停止一年后） ， 并以卵巢功能逐渐下降至完全消失为标志 。据统计 ， 中国女性的更年期年龄从45岁到55岁 ， 平均更年期年龄为49.5岁 。有些妇女可以提前39岁 ， 晚60岁 。
更年期的年龄因人而异 ， 因为 ， 每个人的更年期开始时间都会受到遗传、生理、地理、气候、种族、营养等因素的影响 。2008年全国妇产科学术会议认为 ， 城市女性一般在45岁进入更年期 ， 但由于种种原因 ， 我国女性的更年期年龄在不断提高 ， 有的女性甚至在35岁进入更年期 ， 严重困扰着女性的正常生活 。
女性更年期如何调理好
1、饮食
在饮食方面 ， 要少吃高脂肪、高糖食物 ， 多吃富含蛋白质和维生素的食物 ， 保证人体所需营养素的充分摄入 ， 多吃鸡蛋和牛奶食品 ， 多吃豆类、蔬菜和水果 ， 不吸烟、不喝酒 ， 少喝碳酸饮食和咖啡 。
2、日常护理
要保持规律的生活 ， 早睡早起 。最好保证每天8小时的睡眠 ， 但是不要长时间坐着或躺着 。我们可以尽可能多地做一些家务和体力活 。我们还应该参加更多有益身心健康的娱乐活动 。有氧运动还有利于健康 ， 可以放松身心 ， 练习太极拳和体操或慢跑等运动 ， 可以增强体质 。
【更年期是什么年龄段 更年期是什么】3、心理调养
更年期女性首先要明白这是生理变化的正常过程 ， 会出现一些不可避免的症状 ， 当出现这些症状时不要太担心 ， 要学会调节自己的情绪 ， 应该保持积极乐观的态度面对生活 ， 应该多听音乐 ， 多和朋友聊天 ， 也可以适当外出旅游 ， 放松一下心情 。
事实上 ， 更年期和青春期一样 ， 是女性一生中必须经历的一个阶段 。因此 ， 应正确对待更年期 ， 对更年期综合征要有更深刻的认识 ， 都要积极调整自己的心态 ， 更好地迎接这个特殊时期 。
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