下肢动脉闭塞症易引发动脉粥样硬化累及下肢动脉，导致动脉狭窄或闭塞，而引起肢体缺血 。尤其到夜间睡觉时，人们平躺睡觉后，会导致下肢的血流量缓慢，毒素堆积，导致腿部肌肉发生痉挛 。
以上三种疾病，如果不能及时治疗，都可能会引发严重的后果，希望能引起大家的重视 。所以，当你的腿经常出现痉挛时，要及时就医，查明原因 。
睡觉时腿经常抽筋是很痛苦的现象，不仅影响第二天的工作效率，还影响个人情绪，那当腿抽筋时，有没有什么方法能有效缓解痛苦呢？
夜间腿部抽筋，对睡眠质量产生了较大的影响 。那该如何进行缓解呢？
当肌肉痉挛发作时，应立刻采取科学的方式缓解痉挛 。
旋转踝关节：首先要坐起来，伸直抽筋的腿，用手抓握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节 。在旋转过程中，要保持动作流畅，并发力将脚掌尽量往上翘 。需要注意的是，左腿抽筋，要逆时针旋转；右腿抽筋，要顺时针旋转 。
强力按压肌肉神经：用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失 。
脚底定点按摩：在双脚底内侧，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的东西，定点按摩可缓解抽筋 。
需要提醒的是，虽然抽筋的原因有很多，也可防可治，但如果短期内抽筋频繁发生，还是应及时去医院检查治疗，做到早诊断、早治疗 。
想要预防腿抽筋，可以从以下几个方面入手，从细节中预防 。
首先要注意健康饮食科学补钙 。除了适当补充含有维生素D的钙片、食物和多晒太阳外，还要注意每日摄入一定量的新鲜蔬菜、水果和坚果，如虾皮、牛奶、豆制品等 。
其次要加强体育锻炼，锻炼前要充分热身，做好准备活动，这样有助于下肢的血液循环顺畅 。注意锻炼时不要穿过紧的衣服或鞋子，以避免肌肉突然“缺氧”，引起代谢产物的堆积，造成抽筋现象 。运动结束后，还要对肌肉进行充分的拉伸 。
最后注意肢体的保暖，保暖对于维持四肢良好的血液循环尤其重要 。血液流动通畅，才能把营养物质和氧气运送到我们的肌细胞里，把产生的代谢废物运走，从而预防抽筋 。因此，在日常生活中要注意保暖，不洗冷水澡、不直接吹冷风等 。
还要常做肌肉伸展运动，经常按摩容易抽筋的部位，促进局部血液循环 。但下肢有血栓的朋友应谨遵医嘱，不能随意按摩，以免造成不良后果 。
通过上文，我们可以知道引发腿抽筋的因素并不只有缺钙，也有可能是其他器官向你发出的求救信号，因此如果你的腿在睡觉时常有痉挛现象，记得及时就医 。如果大家有关于腿抽筋的更多知识，欢迎在评论区留言 。
参考文献：
【1】李安强，曹万军，孙万里，等.盐酸沙格雷酯治疗血栓闭塞性脉管炎的疗效研究[J].血管与腔内血管外科杂志，2019，5(2)：136-138.
【2】胡有谷.腰椎间盘突出症[M].第3版.北京:人民卫生出版社，2004:195，362.
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