春季到来,百花齐放,万物生长,一派欣欣向荣 。春天是个充满活力的季节,一年之计在于春 。但是春天的人儿,却容易犯困,精神不振,迷迷瞪瞪 。这是怎么什么原因?春季犯困,中午睡一觉会不会好一点?午睡时间太长,对身体会有影响吗?春天的“特困生”们,请接着往下看 。
为啥一到春季就容易犯困?
《内经》云:春气者,病在头,年高气弱,清气不能上升头面,故昏闷尔 。春天温度回升,人体皮肤毛孔舒展,血液供应增加 。但是此时大脑供氧却有所减少,因此会有困乏无力,昏昏欲睡的情况 。
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春天为什么会犯困(春天为什么会犯困100字)
现代医学也提出,春季气候温暖,身体的汗腺、血管由收缩状态,慢慢舒张 。外周血液循环加快,大脑供血减少 。大脑在缺氧状态下出现春困 。这不是一种病,是人体随着自然气候的变化,出现的短暂生理情况 。
经常熬夜,需要长期伏案工作的人,更容易出现春困 。而对于春困,想要缓解 。可以通过三个方式:
晨起运动 。春季昼夜等长,天亮得早 。早起的人可以适当进行锻炼,改善生理机能,提高身体活力 。提高身体循环,促进代谢,增加大脑供氧量 。不要赖床,影响阳气生发,或会加重春困 。
饮食上减酸益甘,强健脾脏 。现代医学认为,不合理的饮食也会引起春困 。春困跟身体中的蛋白质缺少、身体处在酸性环境中以及维生素摄取不足有一定关系 。
针对于这一点,春困的人吃点鸡蛋,喝点豆浆,补充蛋白质 。平时多吃蔬菜水果,补充膳食纤维、维生素,有助于缓解不适 。另外吃点芋头、红薯、菠菜、胡萝卜、山药、大枣等甘味食物,也有有益健康的 。
午睡时间太长,对身体会有影响吗?
对于以上的解决办法,有人说太麻烦,不如春困的时候,午睡一番来的效果好 。但是,春天发困,午睡要注意,不要睡的时间太长 。
【春天为什么会犯困100字 春天为什么会犯困】广州医科大学附属脑科医院睡眠障碍科主任江帆指出:午睡时间不宜过长,睡的时间太长容易进入深睡眠 。或者是进入快眼动睡眠阶段 。这时候人体的肌张力降低,心跳呼吸不均匀 。如果在这时候叫醒午睡的人,很多人会感觉身体无力,心慌不适 。长此以往,有的人会变得郁郁寡欢 。
而对于那些本身就有睡眠呼吸暂停的人,午睡时间过长 。出现睡眠呼吸暂停的机会会更大 。此时患者心血管负荷加重,出现疾病的风险更高 。所以,午睡时间并不是越多越好 。
午睡的时间应该控制在半小时左右,适当午睡能够放松身心,消除疲劳 。有午睡习惯的人,下午的工作效率会更高,情绪更稳定一点 。坚持午睡,对于消化系统器官的健康也是有好处的 。
但是午饭以后,不建议立刻午睡,最好先休息半小时,让食物消化一下 。午睡的时候也不要趴着睡 。趴着睡,下肢会一直处在下垂位,头一直压迫胳膊,血液回流受影响 。起来以后会出现手臂麻木,影响心情 。另外,趴着睡,身体部分肌肉会呈现绷紧的状态,可能越睡越累 。
总结一下,春困是一种正常的现象,要学会自我调整 。中午午睡的时间不宜过长,保持在半小时左右即可 。
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