煎鸡蛋和煮鸡蛋营养价值差的多吗

【煎鸡蛋和煮鸡蛋营养价值差的多吗】

煎鸡蛋和煮鸡蛋营养价值差的多吗


煎鸡蛋和煮鸡蛋营养价值相差不大 。但煮鸡蛋是最佳的吃法 。
营养学专家认为,鸡蛋以沸水煮5至7分钟为宜 。油煎鸡蛋过老,边缘会被烤焦,鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸,这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质 。
注意:茶叶蛋应少吃 , 因为茶叶中含酸化物质,与鸡蛋中的铁元素结合,对胃起刺激作用 , 影响胃肠的消化功能 。鸡蛋是高蛋白食品,如果食用过多,可导致代谢产物增多 , 同时也增加肾脏的负担,一般来说,孩子和老人每天一个 , 青少年及成人每天两个比较适宜 。

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