午餐要能量满满:优质蛋白质(鱼虾肉蛋豆制品)+杂粮主食(大米配杂粮)+均衡的蔬菜(绿叶菜为主,搭配菌菇最好),建议吃20分钟以上,注意细嚼慢咽;
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三、晚餐搭配范例:
晚餐控制的好不好,对减肥还是影响蛮大的,请勿早餐不吃,留着晚上吃,晚餐尽量保持5、6分饱,搭配原则参考午餐;晚餐重要的点就是早点吃,别吃撑;
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四、一日三餐及运动记录
吃动平衡是健康减肥的理念,给大家参考一下我们是如何吃动平衡的
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