1、背手挺胸
两腿开立，两手体背后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰 ， 再还原 。2拍1动，做16次 。
2、仰卧拱背
仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8~10次 。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松 。
【如何可以纠正驼背呢】3、爬行
爬行运动 ， 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行 。距离由短到长，速度由慢到快 ， 直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破 ， 可戴手套，每日爬两次，每次10~15分钟 。青少年驼背矫正 。
推荐阅读
- 如何提取PS中的素材
- 家里养榕树盆景如何让它旺盛
- 两招快速查看电脑配置参数信息 如何看自己电脑配置
- 介绍修改IP地址的几种方法 如何改ip地址设置为国外
- 汇总查询IP地址就看这3种方法 如何查找电脑ip地址
- 手机号绑定APP一键查询和解绑方法 微博如何解绑手机号
- 如何把夏天的元素穿起来?
- 油性头发可以天天洗吗
- 狼人应该怎么玩
- 泰国vc水孕妇可以用吗