1、跑步机
不像别的有氧器械，这个让你整个身体都在动，而且用起来超级简单，只要按开始按钮，按键头调整一下速度和等级，即便在爬坡功能上快走都可以 。为了使你的时间利用最大化，大可以拔掉耳机关掉电视 ， 做一些认真的训练，比如跑走结合等 。
2、楼梯机
如果你个人不喜欢跑步，楼梯机或许能做为替代方案 。模拟爬楼梯的情景，楼梯机可以在短时间内提高心跳率、达到运动强度 ， 并且更强调腿后、臀部肌群活动，对长时间久坐的人来说，是个不错的运动方式!
甚至也有人会在楼梯机上做训练变化 ， 像是跨大步走、小跑步冲刺、加入HIIT的元素，让楼梯机训练变得有趣许多 。当然，如果能养成平常多走楼梯、少坐电梯的习惯，那更是再好不过了!
3、有氧自行车
【健身房哪些器材最减脂】对于这部像是从80年代“穿越”过来的运动器械，如果要给外形打分，我们不得不给出一个F(不及格) ， 但是它的耗能效率绝对是A+的水平 。你踩得越狠，空气阻力就越大 。
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