1、有氧运动减肥最有效
通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动 。所谓有氧运动是指在那些运动过程中,通过呼吸所得到的氧,能够连续不断地供给运动的肌肉,在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量,坚持不断进行的运动,如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动 。
2、半蹲比仰卧起坐更有效
大多数人冬天都不爱动,但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐,想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部,但这往往都是事与愿违,不仅没有效果,反而影响了自己的运动积极性 。
专家提到,如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的 。因为仰卧起坐动作虽然很累人,但它消耗的热量并不很多,还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多,而且也不比跑步所消耗的热量多,所以,仰卧起坐不是理想的减肥运动 。
【怎样运动才能有效减肥】3、爬楼十分钟消耗200卡能量
另外,在冬季室外锻炼不是很方便的情况下,可以利用室内的条件 。
比如,上楼时不要乘坐电梯,爬楼消耗的能量很大,每天爬楼十分钟,就可以消耗掉将近200大卡的能量 。每天看电视的时间,起来运动20分钟,半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动 。只要动起来,就会有效果 。
推荐阅读
- 波比运动建议每天多久 波比运动每天做多少个
- 最减腹部脂肪的运动 什么运动最减腹部脂肪
- 怎样能瘦腿 怎样能瘦腿最快最有效
- 天天酷跑怎样注册会员
- QQ飞车热度旺盛(为何如此受欢迎? qq飞车活跃度是怎样得的)
- 运动怎么护肤
- 田径跳远运动员标准条件是什么
- 优酷怎样签到?这样做就可以了
- 天天快递把我的快递丢了怎样理赔
- 怎样打开苹果平板电脑包装盒?认真检查购买的物品