【减脂吃什么好】
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1、糙米
糙米是属于一种粗粮,吃了糙米之后能够加快肠蠕动,很好地防止便秘和肠癌的出现,并且还能与身体里的脂肪、胆固醇相结合排出来,身体里的脂肪少了之后体重自然就减轻了,并且多吃糙米还能帮助大家很好地控制血压、血脂 , 排除身体内过剩的毒素,这样让大家的身体更加健康一点 , 面色也会变得红润很多 。
2、火鸡肉
火鸡的脂肪和胆固醇含量是相当低的,基本上没有什么脂肪和胆固醇,而且有着很高的营养价值,肉质嫩 , 吃起来味道非常不错 , 含有的蛋白质相当高,可以满足减肥的朋友营养需求 , 所以火鸡对于那些既想减肥又离不开肉的朋友是一个不错的食物 。
3、三文鱼
绝大多数朋友都知道减肥是需要遵循低脂的原则,三文鱼就是非常不错的一个食物,它是高蛋白、低热量的健康食品,并且它含有很多种人体需要的元素以及矿物质,还有不饱和脂肪酸,吃了对身体绝对的有好处 , 所有的鱼类当中,三文鱼中含有的Ω-3不饱和脂肪酸是最多的 。
4、生菜
最后一个推荐给减肥的朋友吃的食物是生菜,它的纤维素含量非常多,这种物质能够消除身体内的脂肪,是相当不错的减肥食品 。此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效 。
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