【如何拉伸小腿外侧肌肉】针对小腿外侧的肌肉，可以采取如下的方式进行拉伸：
1、首先可以采取坐位的方式进行拉伸 。在此时可以首先练习跪坐 ， 将臀部坐在脚后跟上，反复的向下压，在此时可以拉伸前侧和外侧的肌肉 。之后采取臀部着地的坐位，使膝关节屈曲 ， 髋关节外展，然后使自己的脚心要面朝自己的上半身 。之后，向下、向外缓慢的按压膝关节 ， 通过这样的方式就可以拉伸小腿外侧的肌肉 。
2、建议可以采取被动拉伸的方式，此时需要其他人帮助 。可以采取仰卧位，然后使踝关节保持一定程度的跖屈，也就是脚尖向下，请其他人使用手缓慢的向内、向下进行按压踝关节的动作，但是动作一定要轻柔 。
推荐阅读
- 天翼光猫如何重启
- 如何办理东方航空网上值机？详细方法推荐给你
- 办公室秘书工作：如何提升秘书的人格魅力
- 如何防御台风？台风来了要注意些什么？
- 如何听和声音程
- 压缩饼干味道、口感觉如何?
- 支付宝基金定投如何修改定投金额
- 在家做俯卧撑正确方法 在家如何做俯卧撑
- 瘦小腿肚好方法 瘦小腿肚的方法
- 天天快递效率如何啊