1、身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直 ， 手掌朝外 。手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次 ， 这运动要重覆三次，就是前转与后转各90次 。
2、身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前 。双手上下交换交叉，手臂不能下垂，做30次 。
3、双脚分开至肩宽，站立 ， 手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运动，向前，稍过身体;向后 ， 尽量使两手靠拢 。重复动作20次 。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥 。健美都有好处，应每日坚持 。
4、瘦手臂除了做运动之外，还可以从饮食上改变哦 。
【女生背厚怎么减】5、中医推拿瘦手臂也是非常不错的方法，也非常适合懒女人们哦 。只要平躺着不动，专业的推拿师就会根据你的特点而帮你按不同的穴位 ， 效果会更明显 。对于身体机能不协调的人，推拿还能改善他们多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点 。
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