急需高中生一日三餐的食谱


急需高中生一日三餐的食谱


1、早餐要吃好,一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下食物谷类、牛奶或奶制品、肉类食物、新鲜蔬菜或水果,推荐食物为红糖麻酱花卷、豆奶、五香鹌鹑蛋、清拌莴笋叶、八宝酱咸菜 。
【急需高中生一日三餐的食谱】2、午餐要吃饱,饭菜要丰盛,可不断地变换食物品种花样,增加食欲,推荐食物为清蒸鱼、西红柿豆腐、香菇炒青菜、米饭、绿豆汤 , 主食为米饭 。
3、晚餐要吃少,以谷类食物和蔬菜为主,要清淡可口 , 推荐食物为汤面、馄饨等食物 。

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