一般来说腿部肌肉不对称还是非常少见的，而且即使不对称，无论大腿和小腿都很容易采用孤立锻炼方法来锻炼较弱的一边 。
锻炼小腿的方法：
1、足跟提地的足尖走 。
2、足跟不着地的跳绳 。
3、在沙坑内做连续向上的弹跳 。
4、肩部负重的足尖走 。
5、肩部负重的原地弹跳 。
小腿肌肉群锻炼：坐姿提踵
1、重点锻炼部位：小腿肌群 。
2、开始位置：正坐在凳上 ， 两前脚掌站在垫木上，在两膝盖 上负重物或杠铃，以两手托住不使其滑动 。
3、动作过程：吸气 ， 以小腿三头肌的收缩力量，使脚踉跟起到最高位置，小腿肌肉群完全 收紧，稍停2到3秒钟 。再呼气，慢慢放下脚跟还原 。重复练习 。
【急急急小腿一边大一边小怎么办】4、训练要点：两脚站在垫木上 ， 两脚跟要露在垫木外 。
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