1、跳肚皮舞
在很多朋友的意识中,肚皮舞是属于舞蹈艺术形式的一种,殊不知,它在健身运动中也广受欢迎 。肚皮舞作为一种健身运动,可以增加腹部的肌肉力量,提高身体柔韧性,还能帮助消除腹部多余脂肪,是练习腹部肌肉不可错过的一大运动方式 。对于初学者来说,可以从网上搜集一些简单的肚皮舞动作 , 每天加以练习,长期以往,一定能减掉腹部脂肪 。
2、腹式呼吸步行
腹式呼吸和我们平时的呼吸是不一样的,它要求我们在呼吸时,除了胸廓要扩张收缩外,腹部也要跟着鼓起来、缩回去 。所以 , 通过练习腹式呼吸,也可以锻炼腹部肌肉,帮助消除腹部脂肪 。如果要想更快的减掉腹部脂肪,腹式呼吸步行是最有效的运动方式,即:在日常行走和站立时都进行腹式呼吸 。
3、做仰卧起坐
仰卧起坐是很多女性朋友用来瘦腹的方法,的确它也是很有用的 。不过要想取得更好的瘦腹效果,做仰卧起坐时一定要注意动作的准确性,在整个运动过程中,背部、肩膀、手臂都要放松,利用腹部的力量带动头部运动,这样才能更好的锻炼腹部肌肉 , 取得消除腹部脂肪的效果 。
【消除肚子上脂肪的方法有什么呢】
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