很多学生党都会说自己练腹肌，每天都会做几百个仰卧起坐 。我告诉你，这种方法在懂健身的人眼里其实是很傻的 。
1.腹肌包括上腹，下腹和腹外斜肌 。如果你光做一种动作，只会刺激到一部分肌纤维 。并不能对肌肉进行一个全面的训练 。
【11岁学生怎么练腹肌 七天速成8块腹肌训练方法】
2.如果你仅仅是做了几百个仰卧起坐，那你更多的是训练心肺，而你的动作也不一定标准 。对于训练动作，我们健身一般都是分组去做的，比如说二头肌的哑铃弯举，我会做3、4组 。每一组做8~12次，每组之间休息四十秒到一分钟 。
3.其实正确的训练，有的时候并不需要每天都去训练腹肌 。这里就不得不给你讲一下肌肉生长的原理 。肌肉在我们做大强度的训练后肌纤维就会遭到破坏 。这个时候我们去补充蛋白质，肌肉就会自我修复和更新 。这个时候肌肉需要的就是休息，等肌肉休息好了以后再去训练 。如此循序渐进 。
4.不同体型的人，练习动作做的组数也是不一样的 。
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