1、每天要吃一定量的蔬菜与水果，如香蕉、菠菜、芹菜等，这些食物有助于通便 。
2、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰 。
3、减少辛辣刺激性食物的进食，适当增加粗纤维食物，促进胃肠蠕动 。
【火气很大大便拉不出来怎么办啊】4、可以服用复方芦荟胶囊麻、仁润肠丸、增液口服液等通便治疗，或者用番泻叶泡水喝 ， 有助于改善 。
5、另外可以用开塞路或肥皂条通便，但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道 。
6、进行适当的体力活动，加强体育锻炼 。比如深蹲、骑自行车等运动都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便 。
7、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯 。
8、保持心情舒畅，生活要有规律，尽量不要熬夜 。
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