跑步前简单热身，充分的拉伸大腿肌肉和小腿的肌肉，可以很好的减轻这种紧绷的感觉 。
【跑步时小腿肌肉紧绷怎样避免】跑步技术很关键 。主要是脚蹬离地面后小腿放松自然折叠，完成前摆落地支持的环节 。使工作肌肉充分发力，使不需要工作的肌肉充分放松 。这样就会协调一致 ， 跑起来更轻松 。
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