西兰花泥辅食蒸多久


西兰花泥辅食蒸多久


【西兰花泥辅食蒸多久】将水烧开,把西兰花放入沸水中焯一下 , 不要煮太久,将西兰花捞起放入蒸锅中,蒸10分钟捞出 , 把蒸好的西兰花去掉根茎部分,放入搅拌杯中,加适量温水 , 打成泥即可 。西蓝花中的营养成分主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等 。每100克新鲜西蓝花的花球中,含蛋白质3.5克~4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍 。此外,西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多 。

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