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华佗“五禽戏”有什么好处，华佗“五禽戏”完整姿势介绍

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华佗“五禽戏”有什么好处，华佗“五禽戏”完整姿势介绍


华佗是历史上有名的名医，他创立的著名的“五禽戏”养生招式魔法五种动物的体态来达到强生健体的效果，对身体有很好的效果 。支付宝蚂蚁庄园10月28日问题：华佗“五禽戏”是模仿虎、鹿、猿、鸟，和哪种动物 。带来相关介绍 。
华佗“五禽戏”是模仿虎、鹿、猿、鸟，和哪种动物
熊
华佗“五禽戏”有什么好处能使人动作灵敏、协调平衡，改善关节功能及身体素质，不仅有利于高血压病、冠心病、高脂血症等的防治，而且对癌症患者的康复有较好的医疗保健作用 。下面介绍“五禽戏”招法及功效：
华佗“五禽戏”完整姿势介绍华佗“五禽戏”
猿戏运动多窥、望、抓、纵、闪、跳，机灵迅捷，主练心神与脉，按摩心脏，疏通心、小肠经，养心健脑 。
熊戏
熊戏运晃腹腔内脏，主练脾胃，按摩胃肠，疏通脾、胃经，健脾和胃 。
动作一：两掌握空拳成“熊掌”，拳眼相对，垂手下腹部;目视两拳 。
动作二：以腰、腹为轴，上体做顺时针摇晃;同时，两拳随之沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部画圆;目随上体摇晃环视 。
动作三、四：同动作一、二 。
动作五至动作八：同动作一至动作四，惟左右相反，上体做逆时针摇晃，两拳随之画圆 。
做完最后一动，两拳变掌下落，自然垂于体侧;目视前方 。
活动腰部关节和肌肉，可防治腰肌劳损及软组织损伤 。腰腹转动，两掌画圆，引导内气运行，可加强脾、胃的运化功能 。运用腰、腹摇晃，对消化器官进行体内按摩，可防治消化不良、腹胀纳呆、便秘腹泻等症 。
鸟戏鸟戏运动部位侧重胸、肺，通过不同角度扩胸张肺、缩胸收肺，胸、肺有牵拉舒畅感，按摩肺脏，伸展疏通肺、大肠经脉，补肺固表 。防治肺气不足、肺失宣降等，如慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、体虚感冒、疲劳综合征等 。
鸟戏
招式解析：自然站式 。吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状;呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧 。接着，跷右腿如法操作 。
如此左右交替各7次 。然后坐下 。屈右腿，两手抱膝下，拉腿膝近胸，稍停后两手换抱左膝下如法操作 。如此左右交替亦7次 。最后，两臂如鸟理翅般伸缩各7次 。
功效：预防关节炎
关节炎是冬季的常见多发病，但是近年来，炎炎夏日，在医院的骨伤科，也会遇到不少肩周炎、关节炎患者因犯病而求医 。
主要原因就是这些患者使用空调不当，或者长时间吹电扇，导致关节疾病的发作 。
练鸟戏时，动作轻翔舒展，可调达气血，疏通经络，祛风散寒，活动筋骨关节，可预防夏季关节炎的发生，而且还能增强机体免疫力 。
作为一种医疗体操，五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育 。
作为我国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操，五禽戏也是历代宫廷重视的体育运动之一 。
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