骨盆前倾矫正动作：
1、靠墙站立 。找一面平面墙 ， 背靠墙，脚后跟和墙壁留一个拳头的距离 ， 然后肩膀自然下沉，双手侧平举，与肩膀保持一样的高度，手臂、背部以及臀部要紧紧贴着墙壁，然后寻找骨盆中立位 。
2、负脚跟踩书 。把鞋脱掉 ， 光脚，准备差不多20mm厚的书，前脚掌踩着 ， 后脚跟踩着低，保持前高厚底的姿势 。
3、下狗式瑜珈 。面朝下的狗以竖脊肌为目标，并延伸腿部、臀部后侧 。刚开始的时候，动作以伏地挺身动作 ， 手掌对齐肩膀的下方、然后用核心肌群施力，让身体向上移动到倒V形，臀部往天花板施力 。若大腿后侧肌群过度紧绷，腿部略微弯曲是可以接受的 。坚持30-60秒 。
【骨盆前倾如何矫正动作】4、桥式训练 。平躺在地 ， 双腿弯曲，脚掌平放在地板上、与肩同宽，双臂轻放在身体两侧 。然后把您的骨盆从地上抬起，直到您的上身和大腿形成一条直线 。
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