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水果怎么搭配才有营养

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什么水果搭配榨汁最有营养
1、胡萝卜搭配苹果榨汁：富含丰富的维生素，有提神醒脑、缓解疲劳之功效，胡萝卜与苹果按照二比一的比例榨汁，榨汁时首先榨胡萝卜，再榨苹果；
2、哈密瓜搭配苹果榨汁：富含丰富的铁钾磷，可以降胆固醇，有宁神安眠之功效，榨汁时选用哈密瓜四十克，苹果一个，分别榨汁，然后混合在一起搅拌均匀即可；
3、芹菜搭配雪梨榨汁：富含大量纤维素，是润肠通便，排毒养颜的圣品，榨汁时选用茎粗的西芹一百克左右，搭配一个雪梨即可；
4、菠萝搭配雪梨榨汁：含有丰富的维生素，且具有润肺止咳、消炎降暑的功效，榨汁时准备半只菠萝，一个雪梨，首先将菠萝削皮，用适量盐水浸泡，后将泡好的菠萝以及雪梨切成小块，放在研磨机中搅拌均匀即可；
5、雪梨搭配黄瓜榨汁：味道较清甜，养颜润肺，且具有不错的减肥功效，榨汁时将雪梨、黄瓜按照一比一的比例榨汁调和即可 。
谁知道水果怎么搭配最营养
各种水果的营养搭配有很多，例如以下几种：
1、早上吃水果对身体很好，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，这时候吃些苹果、梨、葡萄等就非常适合，并且对肠胃帮助很大 。
2、饭后吃菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化 。
3、苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，可制成营养丰富的果蔬汁 。
4、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量 。
5、将新鲜黄瓜、适量豆浆、适量薄荷一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天可以消暑又解乏 。
什么水果搭配在一起榨汁才有营养
水果和蔬菜汁都非常有营养，但是也要科学合理饮用，否则不但营养得不到充分吸收，而且有害健康 。以下是一些榨汁搭配方法 。
1、黄瓜和苹果搭配 。取材：黄瓜半根，苹果一个 。功效：美容和助消化 。
2、胡萝卜和西瓜搭配 。取材：胡萝卜和西瓜各取适量 。功效：美肌润肤 。
3、猕猴桃和橙子搭配 。取材：猕猴桃和橙子各一个 。功效：预防关节磨损 。
【水果怎么搭配才有营养】4、草莓和橙子搭配 。取材：操买100克和鲜橙2个 。功效：美白肌肤 。
5、葡萄和橙子搭配 。取材：葡萄和橙子各取适量 。功效：预防贫血和排毒养颜 。
6、番茄和柠檬搭配 。取材：番茄2个，柠檬半个 。功效：预防细胞老化和美容养颜 。
水果营养餐的搭配
水果营养餐的搭配一：草莓，猕猴桃和葡萄柚：这些水果是维生素C的极好来源，可以增强免疫系统，对抗疾病 。吃猕猴桃，葡萄柚和草莓可以防止自由基损伤，导致身体发炎 。
水果营养餐的搭配二：樱桃，菠萝和蓝莓：樱桃含有丰富的植物营养素，包括具有抗炎作用的花青素，有助于缓解疼痛，帮助恢复肌肉 。菠萝含有一种名为菠萝蛋白酶的酶，可以减少肠道炎症并刺激蛋白质消化 。蓝莓含有丰富的抗氧化剂，可以“恢复”你的消化系统 。
水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实 。水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化 。
猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富的维生素C 。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克 。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克 。

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