早上吃五谷杂粮糊有利于减肥
很多人早上的早餐一般是包子、油条和面包等这些食物，如果美女们想要减肥，不妨把早餐换成五谷杂粮糊 。五谷杂粮可以有红豆、白芸豆、绿豆、黄豆、花腰豆，把这五种食材打成粉，用水兑成米糊 。在早上食用五谷杂粮糊，不仅会有饱腹感，还能促进肠胃的消化，达到润肠通便的作用，每天早上准时去上厕所，长时间坚持下来，能有效的达到减肥的效果 。
早上吃银耳有利于减肥
银耳素有“菌中之冠”的美誉，营养价值非常丰富，含有多糖、胶质、蛋白质、碳水化合物和脂肪等 。就算你吃再多的银耳，也不会担心发胖，因为吃多少银耳，就能补多少蛋白质 。而且，银耳进入肠道后会吸附水分和多余脂肪，并排出体外 。女性朋友吃银耳，除了有助于减肥以外，还对皮肤有很大的好处，能够促进肌肤底层的胶原蛋白分泌和形成，使皮肤红润有光泽，预防衰老，所以女性朋友不仅只是在早餐的时候吃，还可以在平常生活中多吃 。
早上吃南瓜有利于减肥
南瓜含有丰富的膳食纤维、氨基酸、淀粉、葡萄糖、维生素等，早上如果能吃点南瓜，可以促进肠胃的蠕动，使食物消化速度加快，帮助排便的同时，还能帮助燃烧脂肪，有助于减肥 。
平常做好3个运动有利于减肥？打羽毛球
有一些女人不喜欢剧烈运动，可以试着打打羽毛球，不仅能锻炼全身肌肉的连贯性和协调性，还能达到燃烧脂肪，帮助减脂增肌的作用 。
慢跑
慢跑属于一种有氧运动，不仅可以帮助身体输送氧分到身体各部分，还能帮助身体充分的燃烧体内脂肪，是一种效果出众的减肥方法 。
跳绳
小时候我们经常会玩跳绳的游戏，其实跳绳还是一种不错的简单而又健康的减肥方法，一般情况下跳绳的时间需要保持在10分钟以上，才能够起到减肥的效果 。
【运动后吃什么比较能帮助减肥?】当然，想要成功减肥，不能三天打鱼两天晒网，需要持之以恒，才能达到不错的效果 。
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