以Windows7操作系统为例 。
亮度为70-80％左右，对比度45％为最佳，但也要根据自身的适应度来酌情调整 。
调整方法：
1、屏幕亮度，打开电脑，点击控制面板 ， 找到硬件和声音，电源选项 。
2、白天的亮度，最好不要超过60，你可以选择平衡亮度 。
【电脑亮度多少最适合眼睛】3、晚上，不宜太亮，调整到30左右，选择节能模式 。
4、窗口颜色 ， 打开控制面板，个性化，窗口颜色，选择绿色等保护眼睛的颜色 。
5、选择背景桌面 ， 最好选择护眼的桌面 。
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