【学习减压方法 你值得试试】
1、首先 ， 冷静下来 ， 思考压力在于什么事情的烦恼上 。这是解决问题的前提 。
2、寻找造成压力的因素 ， 哪些是环境的影响 ， 哪些是个人的想法的影响 ， 区分压力造成因素有助于找到对应的解决措施 。
3、在环境因素上 ， 改变自己有压力的场所 ， 去适合让自己轻松的环境休息或游玩 ， 但要有良好舒适的环境为选择 。
4、在自己思想的因素上 ， 要正确认识到客观环境的状态 ， 减少猜疑和不信任 ， 要保持自信的乐观态度 ， 心理不要紧张 。
5、寻找适合的方法放松 ， 比如去吃一顿好的 ， 去操场上跑几圈 ， 打打篮球 ， 大量运动可以使人忘记压力感 。
6、最后 ， 总结一下 ， 身体上的压力需要休息身体 ， 心理上的压力需要 ， 放松大脑 ， 舒适心理 ， 可以用身体上的疲劳去减少心理上的压力 。
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