云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

红薯吃了会不会发胖呀

云知道红薯

吃红薯会发胖吗
一般不会发胖的，不过不能吃的太多！因为里面还是含有大量的淀粉的 。另外，里面除了淀粉还含有大量的膳食纤维，而纤维的作用是很大的，可以加速你的肠胃蠕动，并且能吸水膨胀，加速排便，所以红薯可以被用作高血压、心脑血管疾病患者的主食 。
吃红薯会不会发胖
合理的吃红薯是不会发胖的 。而且，红薯热量低、脂肪少，又富含膳食纤维，可以起到很好的饱腹作用 。因此，吃红薯不仅不会发胖，相反还能够起到减肥哦 。
吃红薯能减肥的原理
1、低热量低脂肪
红薯可谓是低热量、低脂肪食品中的佼佼者，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4 。而且红薯还可以为人体提供很好的饱腹感，从侧面减少了人体对其他食物的摄入量 。
【红薯吃了会不会发胖呀】2、含膳食纤维
红薯富含膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，起到很好的排泄通便功效，尤其对老年性便秘有较好的疗效 。
3、营养均衡
减肥并不意味着少吃，营养均衡对减肥也是很重要的 。红薯含有比较均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素 。其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通；钾元素起到很好的利尿消肿作用等等 。
吃红薯会胖吗
吃红薯会不会使人发胖 。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品 。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用 。
红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用 。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品 。
扩展资料红薯块根中含有60%-80%的水分，10%-30%的淀粉，5%左右的糖分及少量蛋白质、油脂、纤维素、 半纤维素、 果胶、 灰分等，若以2.5Kg鲜红薯折成0.5Kg粮食计算，其营养成分除脂肪外，蛋白质、碳水化合物等含量都比大米、面粉高，且红薯中蛋白质组成比较合理，必需 氨基酸含量高，特别是粮谷类食品中比较缺乏的赖氨酸在红薯中含量较高 。
此外红薯中含有丰富的维生素（胡萝卜素、 维生素A、B、C、E），其淀粉也很容易被人体吸收 。
参考资料：百度百科-番薯
吃红薯会不会长胖呀?
红薯是很好的保健食品,有很高的营养价值,吃红薯不会长胖,且可以帮助消化,排毒,.有效的吃可以帮助减肥,但不管是什么东西吃得过多都是会产生脂肪的,呵呵吃红薯会发胖吗？
不会，因为它是低脂肪的食物，只是淀粉的含量高 。热量不多 。但是如果你容易发胖那就不一定了 。吃红薯会不会发胖？
红薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品 。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖 。北京中医药大学养生室张湖德教授介绍，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒 。每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美 。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效 。重要的是它的煮法，怎么煮都好吃~

    推荐阅读


    上一篇：阿里巴巴怎么开专票

    下一篇：2008年元旦法定假期有几天