试试这5招助你终结便秘便秘怎么调理 _云知道

在生活中，大部分的人都会受到便秘的困扰，每天排便都非常困难，在卫生间呆上半天也不能排便成功，真是既难熬又难受。为此，很多人想了很多的办法，但是好像效果都不是很好，今天就来教你5招，非常的简单好操作，助你“终结”便秘。

第一招，早上起床之后一定要空腹喝上一杯温开水。早上喝水可以有效的促进肠胃蠕动，促进排便，在平时也要多喝水，这样就可以有效的避免便秘情况的发生。
第二招，早上一定要吃早餐。很多人为了省事不吃早餐，这样的做法会加重便秘，要想化解便秘，每天都要吃早餐，而且营养还要均衡，这样不但身体健康了，就连便秘也不见了。

第三招，每天都要运动一段时间。其实，运动也是一个非常有效的促进排便的方法，运动一段时间之后，人身体内的血液循环加快了，而且肠胃蠕动也变得快多了，就不会便秘了，每天可以饭后多散散步，或者是早上跑步。

【试试这5招助你终结便秘便秘怎么调理】第四招，多吃一些粗粮、新鲜的蔬菜和水果。粗粮里面的纤维素含量是非常高的，它们可以促进肠道的运动，新鲜的蔬菜和瓜果也可以促进消化，让便秘彻底远离你。
第五招，尽可能养成每天排便的好习惯。每天固定一个时间排便，到点了就去卫生间排便，长此以往，大脑也会养成一个习惯，排便就变得十分简单了。
好了，