午睡时间以半小时左右为宜 。时间睡得太长由于进入深睡眠 ， 醒来后会感到头部昏沉 。醒后喝一杯水，以补充血容量 ， 稀释血液黏稠度 。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病 ， 还要注意免受风寒 ， 避免空调电扇直接吹向身体 。
注意事项
【夏天午睡多久时间最科学】午睡不要趴着睡 。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势 ， 有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡 。其实 ， 伏案睡觉会减少头部供血 ， 让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病 ， 而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导 。
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