![山药大米粥的功效与作用 山药大米粥的功效和作用](http://pic.yunnanlong.com/220728/1H23UI2-0.jpg)
核心功效
滋阴去燥、促进消化、减肥塑身
山药大米粥的简介
山药大米粥在民间被美称为神仙粥 , 是一道药膳 , 制作简单 , 口感清爽 。这道以山药、大米为主料制作的药膳 , 为病后康复食补之佳品 。食用山药还能增加人体T淋巴细胞 , 增强免疫功能 , 延缓细胞衰老 。
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功效作用
1、滋阴去燥:山药大米粥可以有效滋阴去燥 , 预防秋燥 。山药含有皂甙、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素 , 且含量较为丰富 , 具有滋补作用 。
2、促进消化:山药大米粥含有丰富的维生素、食物纤维 , 能够帮助调节肠道的蠕动 , 缩短食物在肠道的驻留时间 , 减少肠道对毒素的吸收 。因此 , 多喝山药大米粥能够促进消化 。
3、减肥塑身:山药大米粥含有丰富的食物纤维 , 可以防止肠道过多吸收营养物质 , 避免了营养过剩的情况出现 , 因此山药大米粥是很好的塑身营养粥品 。
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【山药大米粥的功效与作用 山药大米粥的功效和作用】适宜人群
一般人群均适宜 。
禁忌人群
无特殊禁忌人群 。
不宜同食
无特殊同食禁忌 。
食用方法
山药大米粥:生山药150克 , 洗净去皮 , 切成块状;糯米150克 , 淘洗干净;先用糯米煮粥 , 半熟时放入山药块 , 粥熟即可食用 。
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