游泳入水的正确姿势


游泳入水的正确姿势


平式入水,坐式入水,站立式入水 , 蹲式入手,跳跃入水等 。
1、平式入水:请先站立在游泳池边,身体挺直 , 大腿和双脚并拢 , 双臂紧贴躯干,脚先绷直 。并脚跳入水中,入水后仍保持直立姿势不变,触碰到池底后 , 弯曲双腿 。接着,双脚蹬地,从而将你推回水面 。
2、坐式入水:首先请坐在池边,双臂高高抬起,伸直放置于脑后 , 双手并拢,手心面向水面,身体向前倾斜,扎入水中时,保持低头的姿势,尝试在水下保持这个姿势,在浮上水面之前,使身体尽可能长时间的滑行 。
【游泳入水的正确姿势】3、站立式入水:首先请挺直身体,双腿前后分开 , 一只脚紧贴在池边,手臂高高举起伸直放置于脑后,双手前后合拢,掌心面向水面 , 抬起后面那只脚,身体向前倾斜,扎入水中在水中保持挺直的姿势 , 使身体充分的向前滑行 。
注意热身:当您自如的掌握了这三种姿势之后,您可以尝试使用出发台进行站立式入水 。入水之前 , 活动前热身必不可少!入水前一定要做热身运动,如伸伸胳膊压压腿,扩胸抒展等,下水前最好用水先刺激一下身体,过渡的好身体在水里适应就快,也不容易抽筋 。

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