后手翻怎么翻


后手翻怎么翻


一.动作技术过程:
1、两臂前举站立开始,稍屈膝屈髋后坐 , 两臂自然后摆 。
2、重心后移 , 当身体向后失去平衡时,两臂迅速经前、上向平行后甩 。
3、蹬地,抬头(眼看手)展胸展腹 , 身体充分后屈 。
4、经低腾空,向后翻转接着两手撑地,利用反方手倒立的反弹力顶肩推手 , 收腹提腰,脚落地成直立 。
【后手翻怎么翻】二.教学方法:
1、保帮者与练习者背对背站立,两臂上举 。保帮者握住练习者的手腕,把练习者背翻过来 。练习者手撑地经倒立收腹站起 。2、保帮者弓步站在练习者身后 , 手扶练习者肩背,练习者重心后移,坐于保帮者腿上 , 体会动作开始时重心后移的感觉,或对背跳马练习 。
3、手倒立重心后移接着推手,提腰、收腹、掼脚成站立 。
4、两人帮助下完整练习 。
5、单个后手翻熟练后 , 可用小翻踺子连接做后手翻 。

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