1、扩胸运动以为主的自我锻炼方法：既可以促进治疗颈椎病又可以预防颈椎病 ， 可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感 ， 增强心肺功能 ， 防止上述疾病与症状发生 。
【扩胸运动有什么好处】2、女性尤其需要做扩胸运动 ， 可防止胸部下垂和丰胸 ， 同时预防乳腺增生 。每天坚持锻炼10～20分钟 ， 可调整胸背肌力平衡 ， 防止胸椎单向侧弯 。舒长心肺血管 ， 提高心肺供血氧的能力 ， 从而提高心肺功能 。
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